Овај сјајни смарагдни сок је одличан начин за употребу зеље, која је остала у фрижидеру. Такође је извор витамина Ц и К. За максималну корист сок треба пити што је пре могуће после кување. Додавањем цхиа семенки надокнађујемо губитак влакана, шта се догађа када користите соковник. Храњива вредност једног оброка: (укупно 1) калорија 187, укупна масноћа 3 г, засићених масти, 5 г протеина, 43 г угљених хидрата, влакана, мг холестерола, натријума мг., сахар г. 
Time: 10 мин.Тешкоћа: лако сервирање: 1 Измерени спремници се користе у рецептима запремина: 1 шољица (240 ст.) – 240 мл 3/4 шоље (ст.) – 180 мл. 1/2 шоље (ст.) – 120 мл. 1/3 шоље (ст.) – 80 мл. 1/4 шоље (Арт.) – 60 мл. 1 кашика (кашика) – 15 мл. 1 кашика (тсп) – 5 мл.
Састојци за рецепт:
- 1-2 велика сочна огуљена лимуна
- 1 средњу јабуку Гранни Смитх ољуштите и извадите језгро
- 2 листа румене салате
- 1/2 велике краставце, оперите
- 1 кашика. купус од шпината или кеља
- 1 кашика. л. цхиа семенке
Рецепти са сличним састојцима: кељ, цхиа семенке, лимунов сок, јабуке, рутина зелена салата, краставци, спанаћ
Припрема рецепта:
- Користећи исправна подешавања соковника за сваки производ, исциједите сок следећим редоследом: лимун, јабука, румунска зелена салата, краставац и листови кеља.
- Умијешајте сјеменке цхиа ако се користе и оставите да се набубре 5 минута Одмах послужите сок, по жељи са ледом. Зелени рецепт смоотхие са купусом од кеља и мљевеним семенкама лана.
