Строга бескрајна штрајкови глађу одавно нису изашли из моде. Ако желите да будете у тренду – поједи га Тренд нове ере је здрав начин живота (ХЛС), кондициони тренинг, правилна исхрана и као резултат тога пооштрени здраво тело без знакова исцрпљујуће дијете.
Шта је ПП ПП је скраћеница, скраћеница за фразу “правилна исхрана”. Правилна исхрана је принцип израде дијета, унутра резултат тога једете уравнотежено и сигурно подесите своју тежину. Не буљите у такав систем напајања мораће, јер укључује 5 оброка дневно.
Шта је нельзя 
Ако ти решили,да ћете се придржавати принципа правилне исхране, а затим и пре само се треба одрећи брзе хране. Ова храна садржи пуно број транс масти које ометају апсорпцију олова из хране организам замарања, доприноси повећању телесне тежине, погоршава се рад мозга и изузетно штетно делује на организам. Штета примљене транс масти звучни научни докази у 90-има прошлог века захваљујући холандском научнику Мартину Б. Катану. Доказао је то конзумирање транс масти доводи до развоја атеросклерозе. Остало закључио је истраживач са Харварда – Дариусз Мозаффариан да транс масти чине много више штете људском срцу, од засићених масти чији се садржај толико често жали палмино уље. Если выжелите да једете правилно, осим што брзу храну не треба искључити из вашег све врсте соса. Покушајте заменити свој омиљени подебљани мајонез са маслиновим уљем. Такође би требало да напустите сода или барем значајно смањите потрошњу. Уосталом, у лименци за кола од запремине 330 мл садржи 35 г шећера, што је једнако девет кашика. У својој У интервјуу са пројектом Медуза, лекар Артеми Окхотин рекао је да је тако концентрација шећера значајно повећава ризик од шећера дијабетес, гојазност и многе друге болести. Поред брзе хране, сосова и сода би требало да одбије пицу, чипс, крекере, хемијске супстанце чоколадице и друга очигледно штетна храна.
Шта не пијте алкохол – Производ је прилично калоричан. На пример, 100 г течности садржи 300-350 Кцал, а у вискију, руму и џину има 250 Кцал. Ин стандардна 0,5 флаша пива – 250 Кцал. Од свих ових алкохола пића треба одбацити, одабиром правог исхрана. 
А ево чаше црно или бело вино које си можете приуштити: 100 г суво вино садржи око 85 Кцал, а полуслатко – око 100 Кцал Али врло је важно да се поштујете мера. Потрошња вина више од једне наочаре дневно неповољно ће утицати на ваше здравље. Конзерва за вино разблажен водом – то се у Италији често дешава да се угаси жеђ, узимајући дивно тоничко пиће.
Шта је можно 
СтрогихНе постоје ограничења осим горе наведених. Можете скоро јести све, што је најважније, храна користи организму. Обратите пажњу на поврће, воће, житарице, дијетално месо, супе, супе, природне јогурти, ораси, сухо воће – дефинитивно нећете остати гладни! Може се конзумирати и паста, али дајте предност тврдим сортама. Одабир хлеба зауставите се на грубој мљевењу. Не заборавите да конзумирате обична вода. Звезда нутрициониста Маргарита Королева у многим Интервју топло препоручује свима да пију више воде јер вода савршено подстиче метаболизам. Према вештаку, пијте га најмање два литра дневно.
Какесть 
Системаправилна исхрана сугерише режим. Да би се клао на и Да вам не буде боље, морате јести често. Према ПП режиму, требало би да буде 5 оброка дневно: доручак, ужина, ручак, ужина и вечера. Пауза између главних оброка треба да буде 4-5 сати, а између главног и ужине – 2-3 сата. Последњи трик храна треба бити најкасније 3 сата пре спавања. Поврће и воће у сировом стању облик треба да буде најмање 25% ваше дневне исхране, и овде удео масти не сме да пређе 20%. Једите угљене хидрате за доручак, за вечеру – веверице. ПП је није вегански стил живота, овде морате јести животињу протеин. Његова дневна брзина се израчунава на следећи начин: 1 г животињског протеина по 1 кг телесне тежине. Животињски протеин се не налази само у месу, већ и у сиру, скути, јајима. Животни хацк како надмашити своје тело ако желите изгубити тежину: јести храну с малих тањира – чини се да ће порције бити више и засићења ће се појавити брже.
Какза кување Очигледно, нутрициониста треба да заборави све врсте пржења и печења на жару. Најоптималнији начин топлотне енергије обрада хране – парење, пирјање, печење у рерни и кувању. Правилна исхрана није дијета, већ начин живота. Ово је исхрана што не само да не штети, већ користи вашем телу и лијечи га. Ако желите да останете прелепи физичка спрема, осећај се пуно хране, јести укусно и не возите се у уске оквире, испробајте овај метод.
Олга Лисниак
Кључне речи:
- дијета
- здрава исхрана
- здрав
- пп
