Калорична храна

таблица калорија хране табела калорија хране

Свако ко је на дијети надгледа правилну исхрану, треба да замислимо калорични садржај хране која је свакодневна су на нашим столовима. Искључивање неких, али додавање других производи се лако одржавају у форми. Дакле, садржај калорија наши производи

Табела калорија

Масти, маргарин, уље

Производ Вода Веверице Масти И-д кцал
Сендвич маргарин 15 .8 0 ,5 82 1,2 7 44
Мајонез 25 3,1 6 7 2.6 627
Биљно уље 0.1 0 9 9.9 0 89 9
Маслац 15.8 0.6 82.5 0,9 74 8

Хлеб, пекара, брашно

Производ Вода Веверице Масти И-д кцал
Ражени хлеб 42 ,4 4.7 0.7 49 .8 21 4
Миллет хлеб. од брашна И степена 34.3 7.7 2,4 53 ,4 254
Маслац за печење 26.1 7.6 4,5 60 297
Суп. Пшеничног брашна сорте 14 10 .3 0,9 74.2 32 7

Житарице

Производ Вода Веверице Масти И-д кцал
Језгра хељде 14 12 .6 2.6 68 329
Манна 14 11.3 0.7 73.3 326
Зобена каша 12 11.9 5.8 65,4 345
Бисерни јечам 14 9.3 1,1 73.7 324
Просо 14 12 2.9 69 .3 33 4
Пиринач 14 7 0.6 73.7 323
Херцулес 12 13.1 6.2 65.7 35 5
Кукуруз 14 8.3 1,2 75

325

Поврће

Производ Вода Веверице Масти И-д кцал
Патлиџан 91 0.6 0.1 5.5 24
Зелени грашак 80 5,0 0.2 13.3 72
Бели купус 90 1.8 5,4 28
Кромпир 76 2 0.1 19 .7 83
Лук 86 1.7 9.5 43
Црвена шаргарепа 88.5 1.3 0.1 7 33
Стакленички краставци 96 .5 0.7 1.8 10
Слатка црвена паприка 91 1.3 5.7 27
Першун (зеље) 85 3,7 8.1 45
Салата 95 1,5 2.2 14
Цвекла 86.5 1.7 10.8 48
Парадајз (стакленик) 94.6 0.6 2.9 14
Зелени пасуљ 90 4 4.3 32
Соррел 90 1,5 5.3 28

Јагоде и воће

Производ Вода Веверице Масти И-д кцал
Марелице 86 0,9 10.5 46
Ананас 86 0,4 11.8 48
Банане 74 1,5 22.4 91
Трешње 85.5 0.8 11.3 49
Крушка 87 .5 0,4 10.7 42
Брескве 86.5 0,9 10,4 44
Вртна шљива 87 0.8 9.9 43
Слатка трешња 85 1,1 12.3 52
Јабуке 86.5 0,4 11.3 46
Наранџасте 87.5 0,9 8.4 38
Грејпфрут 89 0,9 7.3 35
Лимун 87.7 0,9 3.6 31
Наранџа од мандарине 88.5 0.8 8.6 38
Грожђе 80.2 0,4 17.5 69
Црна рибизла 85 1,0 8.0 40
Сушени шипак 14 4.0 60 253

Сушено воће

Производ Вода Веверице Масти И-д кцал
Сухе марелице 20.2 5.2 65.9 272
Суво грожђице 18 2,3 71.2 279
Суве шљиве 25 2,3 65.6 264

Махунарке

Производ Вода Веверице Масти И-д кцал
Пасуљ 83 6 0.1 8.3 58
Цели грашак 14 23 1,2 53 303
Соја 12 34.9 17.3 26.5 395
Пасуљ 14 22.3 1.7 54.5 309

Перад, месо, одреска

Производ Вода Веверице Масти И-д кцал
Јањетина 67.6 16 .3 15.3 0 203
Говедина 67.7 18.9 12,4 0 187
Зец 65.3 20.7 12.9 0 199
Мршава свињетина 54.8 16,4 27.8 0 316
Телетина 78 19.7 1,2 0 90
Турска 64.5 21.6 12 0.8 197
Пилићи 68.9 20.8 8.8 0.6 165

Кобасице и кобасице

Производ Вода Веверице Масти И-и кцал
Кувана кобасица Дијабетичар 62,4 12.1 22.8 0 254
Кувана кобасица Доктор 60.8 13.7 22.8 0 260
Млечне кобасице 60 12.3 25.3 0 277
Димљени Цервелат 39.6 28,2 27.5 0 360
Москва непушена димљена 27.6 24.8 41.5 0 473

Јаја

Производ Вода Веверице Масти И-и кцал
Пилеће јаје 74 12.7 11.5 0.7 157

Риба и морски плодови

Производ Вода Веверице Масти И-и кцал
Пинк лосос 70 .5 21 7 0 147
Шаран 79.1 16 3.6 0 96
Лосос 62.9 20.8 15.1 0 219
Поллоцк 80.1 15.9 0.7 0 70
Цапелин 75 13.4 11.5 0 157
Морско уточиште 75.4 17.6 5.2 0 117
Стургеон 71.4 16.4 10.9 0 164
Шаран 75.3 18.4 5.3 0 121
Саира плитка 71.3 20.4 0.8 0 143
Херринг 62.7 17.7 19.5 0 242
Скуша 71.8 18 9 0 0 153
Ставрида 74.9 18.5 5 0 119
Судак 78.9 19 0.8 0 83
Бакалар 80.7 17.5 0.6 0 75
Јетра бакалара 26,4 4,2 65.7 0 613
Лигње 80.3 18 0,3 0 75
Козице 77.5 18 0.8 0 83

Ораси

Производ Вода Веверице Масти И-и кцал
Лешници 4.8 16.1 66.9 9.9 704
Бадеми 4 18.6 57.7 13.6 645
Орах 5 13.8 61.3 10,2 648
Кикирики 10 26.3 45,2 9.7 548
Семе сунцокрета 8 20.7 52.9 5 578

Слатко

Производ Вода Веверице Масти И-и кцал
Мармелада 21 0 0.1 77.7 296
Карамела 4.4 0 0.1 77.7 296
Шећер 0,2 0,3 0 99.5 374
Млечна чоколада 0,9 6.9 35.7 52,4 547
Кремно лиснато пециво 9 5,4 38.6 46.4 544
Сунђераста торта 21 4.7 9.3 84,4 344

Помоћу ове калоријске таблице лако можете контролишите своју дневну исхрану

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: