табела калорија хране
Свако ко је на дијети надгледа правилну исхрану, треба да замислимо калорични садржај хране која је свакодневна су на нашим столовима. Искључивање неких, али додавање других производи се лако одржавају у форми. Дакле, садржај калорија наши производи
Табела калорија
Масти, маргарин, уље
Производ |
Вода |
Веверице |
Масти |
И-д |
кцал |
Сендвич маргарин |
15 .8 |
0 ,5 |
82 |
1,2 |
7 44 |
Мајонез |
25 |
3,1 |
6 7 |
2.6 |
627 |
Биљно уље |
0.1 |
0 |
9 9.9 |
0 |
89 9 |
Маслац |
15.8 |
0.6 |
82.5 |
0,9 |
74 8 |
Хлеб, пекара, брашно
Производ |
Вода |
Веверице |
Масти |
И-д |
кцал |
Ражени хлеб |
42 ,4 |
4.7 |
0.7 |
49 .8 |
21 4 |
Миллет хлеб. од брашна И степена |
34.3 |
7.7 |
2,4 |
53 ,4 |
254 |
Маслац за печење |
26.1 |
7.6 |
4,5 |
60 |
297 |
Суп. Пшеничног брашна сорте |
14 |
10 .3 |
0,9 |
74.2 |
32 7 |
Житарице
Производ |
Вода |
Веверице |
Масти |
И-д |
кцал |
Језгра хељде |
14 |
12 .6 |
2.6 |
68 |
329 |
Манна |
14 |
11.3 |
0.7 |
73.3 |
326 |
Зобена каша |
12 |
11.9 |
5.8 |
65,4 |
345 |
Бисерни јечам |
14 |
9.3 |
1,1 |
73.7 |
324 |
Просо |
14 |
12 |
2.9 |
69 .3 |
33 4 |
Пиринач |
14 |
7 |
0.6 |
73.7 |
323 |
Херцулес |
12 |
13.1 |
6.2 |
65.7 |
35 5 |
Кукуруз |
14 |
8.3 |
1,2 |
75 |
325
|
Поврће
Производ |
Вода |
Веверице |
Масти |
И-д |
кцал |
Патлиџан |
91 |
0.6 |
0.1 |
5.5 |
24 |
Зелени грашак |
80 |
5,0 |
0.2 |
13.3 |
72 |
Бели купус |
90 |
1.8 |
– |
5,4 |
28 |
Кромпир |
76 |
2 |
0.1 |
19 .7 |
83 |
Лук |
86 |
1.7 |
– |
9.5 |
43 |
Црвена шаргарепа |
88.5 |
1.3 |
0.1 |
7 |
33 |
Стакленички краставци |
96 .5 |
0.7 |
– |
1.8 |
10 |
Слатка црвена паприка |
91 |
1.3 |
– |
5.7 |
27 |
Першун (зеље) |
85 |
3,7 |
– |
8.1 |
45 |
Салата |
95 |
1,5 |
– |
2.2 |
14 |
Цвекла |
86.5 |
1.7 |
– |
10.8 |
48 |
Парадајз (стакленик) |
94.6 |
0.6 |
– |
2.9 |
14 |
Зелени пасуљ |
90 |
4 |
– |
4.3 |
32 |
Соррел |
90 |
1,5 |
– |
5.3 |
28 |
Јагоде и воће
Производ |
Вода |
Веверице |
Масти |
И-д |
кцал |
Марелице |
86 |
0,9 |
– |
10.5 |
46 |
Ананас |
86 |
0,4 |
– |
11.8 |
48 |
Банане |
74 |
1,5 |
– |
22.4 |
91 |
Трешње |
85.5 |
0.8 |
– |
11.3 |
49 |
Крушка |
87 .5 |
0,4 |
– |
10.7 |
42 |
Брескве |
86.5 |
0,9 |
– |
10,4 |
44 |
Вртна шљива |
87 |
0.8 |
– |
9.9 |
43 |
Слатка трешња |
85 |
1,1 |
– |
12.3 |
52 |
Јабуке |
86.5 |
0,4 |
– |
11.3 |
46 |
Наранџасте |
87.5 |
0,9 |
– |
8.4 |
38 |
Грејпфрут |
89 |
0,9 |
– |
7.3 |
35 |
Лимун |
87.7 |
0,9 |
– |
3.6 |
31 |
Наранџа од мандарине |
88.5 |
0.8 |
– |
8.6 |
38 |
Грожђе |
80.2 |
0,4 |
– |
17.5 |
69 |
Црна рибизла |
85 |
1,0 |
– |
8.0 |
40 |
Сушени шипак |
14 |
4.0 |
– |
60 |
253 |
Сушено воће
Производ |
Вода |
Веверице |
Масти |
И-д |
кцал |
Сухе марелице |
20.2 |
5.2 |
– |
65.9 |
272 |
Суво грожђице |
18 |
2,3 |
– |
71.2 |
279 |
Суве шљиве |
25 |
2,3 |
– |
65.6 |
264 |
Махунарке
Производ |
Вода |
Веверице |
Масти |
И-д |
кцал |
Пасуљ |
83 |
6 |
0.1 |
8.3 |
58 |
Цели грашак |
14 |
23 |
1,2 |
53 |
303 |
Соја |
12 |
34.9 |
17.3 |
26.5 |
395 |
Пасуљ |
14 |
22.3 |
1.7 |
54.5 |
309 |
Перад, месо, одреска
Производ |
Вода |
Веверице |
Масти |
И-д |
кцал |
Јањетина |
67.6 |
16 .3 |
15.3 |
0 |
203 |
Говедина |
67.7 |
18.9 |
12,4 |
0 |
187 |
Зец |
65.3 |
20.7 |
12.9 |
0 |
199 |
Мршава свињетина |
54.8 |
16,4 |
27.8 |
0 |
316 |
Телетина |
78 |
19.7 |
1,2 |
0 |
90 |
Турска |
64.5 |
21.6 |
12 |
0.8 |
197 |
Пилићи |
68.9 |
20.8 |
8.8 |
0.6 |
165 |
Кобасице и кобасице
Производ |
Вода |
Веверице |
Масти |
И-и |
кцал |
Кувана кобасица Дијабетичар |
62,4 |
12.1 |
22.8 |
0 |
254 |
Кувана кобасица Доктор |
60.8 |
13.7 |
22.8 |
0 |
260 |
Млечне кобасице |
60 |
12.3 |
25.3 |
0 |
277 |
Димљени Цервелат |
39.6 |
28,2 |
27.5 |
0 |
360 |
Москва непушена димљена |
27.6 |
24.8 |
41.5 |
0 |
473 |
Јаја
Производ |
Вода |
Веверице |
Масти |
И-и |
кцал |
Пилеће јаје |
74 |
12.7 |
11.5 |
0.7 |
157 |
Риба и морски плодови
Производ |
Вода |
Веверице |
Масти |
И-и |
кцал |
Пинк лосос |
70 .5 |
21 |
7 |
0 |
147 |
Шаран |
79.1 |
16 |
3.6 |
0 |
96 |
Лосос |
62.9 |
20.8 |
15.1 |
0 |
219 |
Поллоцк |
80.1 |
15.9 |
0.7 |
0 |
70 |
Цапелин |
75 |
13.4 |
11.5 |
0 |
157 |
Морско уточиште |
75.4 |
17.6 |
5.2 |
0 |
117 |
Стургеон |
71.4 |
16.4 |
10.9 |
0 |
164 |
Шаран |
75.3 |
18.4 |
5.3 |
0 |
121 |
Саира плитка |
71.3 |
20.4 |
0.8 |
0 |
143 |
Херринг |
62.7 |
17.7 |
19.5 |
0 |
242 |
Скуша |
71.8 |
18 9 |
0 |
0 |
153 |
Ставрида |
74.9 |
18.5 |
5 |
0 |
119 |
Судак |
78.9 |
19 |
0.8 |
0 |
83 |
Бакалар |
80.7 |
17.5 |
0.6 |
0 |
75 |
Јетра бакалара |
26,4 |
4,2 |
65.7 |
0 |
613 |
Лигње |
80.3 |
18 |
0,3 |
0 |
75 |
Козице |
77.5 |
18 |
0.8 |
0 |
83 |
Ораси
Производ |
Вода |
Веверице |
Масти |
И-и |
кцал |
Лешници |
4.8 |
16.1 |
66.9 |
9.9 |
704 |
Бадеми |
4 |
18.6 |
57.7 |
13.6 |
645 |
Орах |
5 |
13.8 |
61.3 |
10,2 |
648 |
Кикирики |
10 |
26.3 |
45,2 |
9.7 |
548 |
Семе сунцокрета |
8 |
20.7 |
52.9 |
5 |
578 |
Слатко
Производ |
Вода |
Веверице |
Масти |
И-и |
кцал |
Мармелада |
21 |
0 |
0.1 |
77.7 |
296 |
Карамела |
4.4 |
0 |
0.1 |
77.7 |
296 |
Шећер |
0,2 |
0,3 |
0 |
99.5 |
374 |
Млечна чоколада |
0,9 |
6.9 |
35.7 |
52,4 |
547 |
Кремно лиснато пециво |
9 |
5,4 |
38.6 |
46.4 |
544 |
Сунђераста торта |
21 |
4.7 |
9.3 |
84,4 |
344 |
Помоћу ове калоријске таблице лако можете контролишите своју дневну исхрану
Like this post? Please share to your friends: