Парни омлет са броколијем и свеж зелени

2

• Време кувања

  Contents

  • • 0.0.1 20 мин
    • 0.0.2 Једноставно јело
    • 0.0.3 96,9кцал
    • 0.0.4 Рецепт
  • 0.1 Почнимо!
  • 1 Састојци
    • 1.1 Одличан посао
  • 2 Кораци
    • • • 2.0.0.1 Кључне речи:

  20 мин

• Тежина рецепта
  

  Једноставно јело

• Енергетска вредност
  

  96,9кцал

• Оцена

• Рецепт

Предлажем да кухам здрав и здрав доручак код куће, наиме – укусан и хранљив омлет у пари са броколијем и свежим зачинским биљем. Ово јело може да буде дежурано за оне који их прате фигура.

Почнимо!

Састојци

0/6 састојака

• Јаје бијело – 6 ком.
• Броколи – 50 г
• Зелено – 10-20 г
• МАГГИ Букет зачин – по укусу
• Кравље млијеко – 50 мл
• Сир – 50 г

20 мин20 мин 96.9

Одличан посао

Добар апетит, надам се да сте се забавили с нама!

Кораци

Предузети кораци: 0/0

1. Припремићемо све потребне састојке.
2. Извадимо броколи из замрзивача и одмрзнемо га. Спреад ин образац за двоструки котао. Ако немате двоструки бојлер, у реду је. На таву можете да поставите жељезни додатак за сито или сито покрити лепљењем фолије.
3. Веверице су одвојене од жуманаца. У дубокој посуди туку веверице све док лагана пена.
4. Моје зеље и ситно сецкане.
5. Сир нарежите на ситну рерну.
6. У посуди комбинујте сир са зеленилом, додајте зачин на укус.
7. Њежно помешати са протеинском масом и додати млеко.
8. Прелазимо на форму на броколију. Паре за отприлике око 15 минута.
9. Омлет поспите биљем и ренданим сиром, можете и ставити комад путера на врху (мршављење је боље учинити без њега).

Кључне речи:

• доруцак
• омлет
• Здрава исхрана
• јаја