Понекад морате да жртвујете принципе правилне исхране једноставност. Али не у овом случају када кувате своје омиљене Јело са пилећим филеом за вашу децу. Лагано и корисно смрзнути пилећи прсти могу се кухати било који дан и Чувајте као полупроизвод у замрзивачу до месец дана. А када нећете имати времена да припремите компликовану вечеру, само испеците их и послужите са зачињеним умаком од дип-а. Храњива вредност једног оброка: (укупно 6) калорија 264, укупна масноћа 6 г, засићених масти, протеини 38 г, угљени хидрати 13 г, влакна, мг холестерола, натријум мг., сахар г. Time: 45 мин.Тешкоћа: лако Сервис: 6 Измерених посуда користи се у рецептима запремина: 1 шољица (240 ст.) – 240 мл 3/4 шоље (ст.) – 180 мл 1/2 шоље (ст.) – 120 мл 1/3 шоље (ст.) – 80 мл 1/4 шоље (Арт.) – 60 мл. 1 кашика (кашика) – 15 мл. 1 кашика (тсп) – 5 мл.
Contents
Састојци за рецепт:
Пилећи прсти
- 900 гр. пилећи филе
- 2 кашике. кукурузне пахуљице
- 55 гр. тост од целог брашна
- 1/3 Арт. ситно нарибани пармезан
- 1 кашика. л. ситно сецкани свежи першун (необвезно)
- 1/2 кашике кашике слатка паприка
- Со
- 2 протеина из јаја категорије ЦО
Потопите сос са црвеном паприком и босиљком
- 2 кашике. л. исецкана печена црвена паприка
- 1/2 кашике. Грчки јогурт 2% масти
- 2 кашике. л. сјецкани свјежи босиљак
- 1/2 кашике кашике бело винско сирће
- 1 нарибани мали чешањ белог лука
- Со
- Кухање спреј
Рецепти са сличним састојцима: пилетина, јогурт, винско сирће, јаја, тост, пахуљице паприке, чили паприка, пармезан, бели лук, босиљак, першун
Припрема рецепта:
- За пилеће прсте: У великој густини пластична кесица за мешање житарица, тост мелбе, пармезан, першун (ако се користи) и 1/2 кашике кашике. со и дно таве или месите ваљком док не добијете мрвице. Сипајте у плитку посуду. У другој плиткој посуди истуците беланца са 2 кашике. л.Умочите кришке пилетине у беланца, протресите вишак и пажљиво ваљати умућен. Пеците одмах или ставите у фрижидер до сат времена пре печења “прстима”, пилетину усољену ставите на лим за печење и потпуно замрзните 1-2 сата. Чувајте у уској пластичној кеси за замрзавање до 1 месеца.
- За сос: помешајте јогурт, босиљак, печени црвени бибер, кашика воде, винско сирће, бели лук и сол по укусу. Покријте га лијепљеним филмом и ставите у хладњак док подгријати рерну на 220 ° Ц. Ставите на лим за печење са стране решетке и поспите је кулинарским спрејом. Добро поспите спреј свежег или смрзнутог пилећег филета. Ставите га испећи и испећи, окрећући се средином кувања, све док златна хрскава и пилетина, 15-20 мин. (ако пилетина је смрзнута – 20-25 минута). Извадите из рерне и посолите. Послужите са умаком од сока.