50 најпопуларнијих здравих рецепата

Представљамо 50 најпопуларнијих здравих јела из шеф-поваров.

№ 1: Лосось с салатом

Сачувајте овај рецепт у случају да морате брзо да кувате. вечера. Јело се скува за само 20 минута Рецепт Лосос са салатом

№ 2: Жареная брусхал клице

Нежно и хрскаво купус у Аином рецепту печеном са маслином путер, со и бибер за класични прилог без окуса. Један од читалаца извештава да је чак и деци то јело допало: „Моје деца су мрзела бршљанове клице док нисам покушала овај рецепт. Били су одушевљени! ”Рецепт: Пржено брюссельская капуста

№ 3: Зачињена печена свињска кашица

Тајна њежне свињске кашике од Еллие је сува маринада од 6 зачина и зачини који ће вероватно бити у вашој кухињи. Запеченная в специях свиная вырезка

№ 4: Печёная морковь

За популарно Аино јело, потребна вам је само шаргарепа, маслиново уље, копар, со и бибер.Рецепт: Печена шаргарепа

№ 5: Вегетарианский суп из чечевицы

Алтонова укусна срдачна супа садржи лећу и доста поврће. Поред тога, свака порција има 372 калорије и 8 грама. масти. Рецепт: Вегетаријанска супа од леће

№ 6: Низкоуглеводный рис-обманка из карфиол

Међу присталицама здраве исхране популарна је обојена рижа. купус, и то није изненађујуће: садржи око 1/4 угљених хидрата, што садржан у пиринчу. Једном када будете сигурни колико је лако ово кухати здрава прилога код куће и више се не желите веселити по њему верзија за куповину. Рецепт: Бијели пиринач са ниским удјелом угљикохидрата цветной капусты

№ 7: Печени лосос са парадајзом

Код печења у фолији риба се намочи у лимунов сок и ароме биља, док јело испадне немасно. Лосось с парадајз , запеченный в фольге

№ 8: Смузи из замороженных ягод

Држите мало воћа у замрзивачу и увијек ћете га имати при руци састојци за хранљиве смоотхие-е који су лако прилагодљиви Рецепт: Смоотхие од смрзнутог воћа

№ 9: Американский салат с паста

Ставите салату у сјајну чинију, послужите је гостима, а они ће је „помести“ пред вашим очима: ово је најбољи пример класичног јела за пикник. Вова верзија има мање мајонеза од традициона је лних рецепата, али салата још увек веома засићен.Рецепт: Америчка салата са макаронами

№ 10: Вегетаријанска супа од пасуља

Парадајз, зелени пасуљ, пор, мрква и кукуруз кромпир – све ово Алтон кува у једној тави за поврће супа. Свака порција садржи укупно 255 калорија. Вегетарианский суп со стручковой фасолью

№ 11: Курица по-римски

Јада сочна и укусна пилетина је савршена за сервирање гости: јело се може припремити унапред и претходно загрејати Послуживање Рецепт: Римска пилетина

№ 12: Жареный шпинат с бели лук

Ако имате 10 минута, имаћете времена да скухате класик Аина шпинат са рецептом сока од лимуна: печени шпинат са чесноком

№ 13: Курица жареная на у тави с капустой брокколи

Маринирајте пилетину док кувате остале састојке – а затим Фризура ће вам трајати мање од 30 минута. Брже је од наручивања. достава из ресторана, док јело садржи мање соли и Рецепт: пржена пилетина у тави са купусом брокколи

№ 14: Картофель фри в духовке

Кад желите помфрит, испробајте рецепт Еллие: печен кромпир садржи мање масти и калорија .Рецепт: Кромпир фри в духовке

№ 15: Тыква-спагетти с мясными месне округлице

Шпагети богата храњивим састојцима ће се свидети свима ако га сервирате као тјестенину са сочним месним округлицама и брзом домаћом сос од маринаре Рецепт: Бундева од шпагета са месом фрикадельками

№ 16: Стручковая пасуљ пржен белим луком

Овај рецепт за бели лук и лимун држите при руци укусно. Укусно јело за готово сва јела, припремљена у само 17 минута, а једна порција садржи 122 калорије.Рецепт: Цапсицум фасоль, жаренная с чесноком

№ 17: Свиная вырезка, маринованная с травами

У пластичну врећицу направите зачињену маринаду од цитруса и ставите у њу свињску кашику. Оставите месо неколико сати или потопите укусу ноћу, а затим пеците 15 минута погледајте зашто је ово немасно ароматично јело из Аине популаран.Рецепт: свињска кашица маринирана биљем

№ 18: Киноа на ужин в листьях салата

Куиноа, „нови“ производ који постоји већ хиљадама година – је ситан и житарице богате протеинима из Јужне Америке. Зову је “дивном зрно “, јер се квиноја припрема веома једноставно и брже од риже Такође је лакши и хранљивији од осталих житарице Рецепт: Куиноа за вечеру у салати

№ 19: Суп с фасолью (Паста фаджоли)

Рацхел припрема јело са ниским калоријама и срдачно загријавање тјестенине Диталини, бели пасуљ и поврће по сопственом рецепту Дедин рецепт: Супа од пасуља (Фајоли Паста)

№ 20: Гапачо предјело за супу

Овај рецепт је право “љето на тањиру”: Алтон користи зреле Парадајз и краставци за ведар, чист укус, нагласио је зачине попут балзамичног сирћета и кумина. Суп-закуска “Гаспачо”

№ 21: Сальтимбокка од пилетине

Један комад је довољан да схватите одакле долази салимбока Претплатници тако воле претплатници. Јело се припрема са нежном пилетином, шпинат, слани пршут и пармезан.Рецепт: Салтимбоцца из курицы

№ 22: Говядина с овощами сти фри

„Најбоља ствар код фритезе је да можете користити било које поврће по вашем укусу “, каже Триша. Рецепт: Говедина са поврћем стир-фрай

№ 23: Шкампи Стир Фри

Помфрит у стилу шкампи није узалуд: ово јело шарено, богатог укуса и садржи пуно протеина. Стир-фрай с креветками

№ 24: Низкокалорийные макароны “Феттучини Альфредо”

Због чињенице да користи крем сир са ниском масноћом и млеко, Алфредо сос је нежан и богат, док га садржи много мање масти и калорија него што је традиционално верзија: Рецепт: Ниска калорична тјестенина “Феттуццине Алфредо”

№ 25: Маринованная в травах куриная грудка, жареная насковороде

Ове киселе пилеће прса управо су оно што би требале бити пилетина: сочна, њежна и свестрана. За ниске калорије висококвалитетна јела послужују их уз зелену салату или поврће Рецепт: Биљна пилећа прса са морском травом, пржена у тави

№ 26: Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашейгритс

У овом срдачном јелу нема обиље путера. Али не брини о укусу: пикантне козице дају лимун и бели лук. Рецепт: козице од лимуна и сос од чешњака са кукурузом кашаста каша

№ 27: Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченогокартофеля с простоквашей

Свињске крилатице са здробљеним крумпиром – Идеално “угодно” јело за хладно вече. И још боље, то само вам је потребно 40 минута да се скува Рецепт: Паприка са јабуком јабуковача и прилог од здробљеног кромпира са јогуртом

№ 28: Запеканка со шпинатом и фаршем за доручак

Јести здраво не значи увек употребу ниске масноће производи. Комбинација чедра и пармезана обичне масти је врло срдачан, па је за ову једноставну тепсију довољно да их узмете рецепт: Тепсија са шпинатом и мљевеним месом на завтрак

№ 29: Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

Започните дан помоћу ових компактних буритота пуњених поврћем Еллие Реципе: Торте од сира и пасуља

№ 30: Тосканский повртна супа са пасуљом и шпинатом

Направите велику таву чорбене јухе од Алли и уживајте у њему целе недеље. Јело се кува 35 минута, и у сваком се порција укупно 145 калорија и 4 гр. Масни рецепт: тосканска овощной суп с фасолью и шпинатом

№ 31: Тако со свининой в мультиварке

Немогуће је одољети овом сласном и нежном свињском рамену; онаполако пирјано у пилећем јуху са ароматичним зачини Рецепт: свињски тацос у лаганој шпорет

№ 32: Ангельский бисквит из яичных белков

Алтон припрема цитрусну варијацију класичне нискокалоричне десерт, додајући лаганом екстракту бисквита Наранџасти рецепт: Ангел Егг Вхите спужваста торта

№ 33: Брокколи печёная у рерни са карфиолом

У недељу припремите велику порцију карфиола са броколи, а следеће недеље можете додати највише поврћа разна јела: салате, тјестенине и житарице Рецепт: Запечени броколи в духовке с цветной капустой

№ 34: Цветная капуста баффало с дипом из голубого сир

Заборави на пилећа крила. Ова нискокалорична цветача са умак од сира садржи све укусе “буффала” без вишка масноће и Калорије.Рецепт: Буффало од карфиола са плавим уљом сыра

№ 35: Овощной суп с чечевицей

Верујте Аини и њеном рецепту за здраву супу од поврћа од леће. Ово популарно јело је добило стотине одличних рецензија. Рецепт: Јуха од сочива од леће

№ 36: Пудинг с семенами чиа

Јадин кремасти слатки пудинг са цхиа семенкама припрема се врло добро брзо. Поред тога, подједнако је добар као десерт, залогај и чак и доручак. Рецепт: Цхиа семенски пудинг

№ 37: Печёный батат Хассельбек

Читави гомољи слатког кромпира се секу хармоника, ароматизирани путером и пеците. Као резултат тога, слатки кромпир је са спољашње стране хрскав и врло нежан изнутра. Рецепт: Печени слатки кромпир Хасселбецк

№ 38: Запеченный лосось в сенф глазура са биљем

Одлични сочни печени лосос Јада куха се у мање од 20 минута. Послужите га за вечеру, а остатке послужите за салату касније. или додајте зеленом поврћу. Рецепт: Печени лосос унутра глазури из горчицы с травами

№ 39: Чили с говяжьим млевеног меса и три врсте пасуља

Еллие’с Сецрет састојак за срдачни говеђи чили са пасуљом – љута паприка чипотела у адобо сосу. Рецепт: Говеђи чили фаршем и тремя видами фасоли

№ 40: Чаудер с капустой броколи и сир цхеддар

Обрано концентрирано млијеко, пилећи презли и зачињено зачињени чедар сир створи кремасту основу срдачне супе са броколи и кромпир са црвеном кожом. Рецепт: чорба са купусом брокколи и сыром чеддер

№ 41: Бананово-ягодный смузи

У само 5 минута можете припремити храњиви доручак или ужину пет састојака. Рецепт: Смоотхие од банана Берри

№ 42: Паста “волосы ангела” с креветками и зеленью

Уравнотежите угљене хидрате са козицама: десетак козица укупно 85 калорија, осим тога богате су протеинима и селеном антиоксидант. Рецепт: Анђео паста за косу са козицама и зеленью

№ 43: Мясной хлеб из индейки с сыром фета и вяленымитоматами

Фета сир и сушена парадајз додају нискокалорични митлоф из ћуретина у јада рецепту егзотичан укус. Рецепт: месо ћурећи хлеб са фета сиром и сушеним парадајзом

№ 44: Овощной супа од резанаца

Ова супа је подједнако погодна за ручак и вечеру; срдачан и загревање, идеално је за кишно време. Рецепт: Поврће суп с лапшой

№ 45: Ленивый сэндвич – Неряха Джо “Слоппи Джо”

Ови месни сендвичи познати су од детињства. укуса, али су прилично мршави тако да се могу сигурно кухати за целу породицу. Рецепт: Лажни сендвич – дроља Јое Слоппи Джо”

№ 46: Жареная пилетина у тави са сосом од гљива

Ово је јело са нискокалоричним прженим гљивама и сушеним парадајзом. срдачан и здрав. Мала количина путера у сосу даје кремасту текстуру и засићеност. Рецепт: Поховано курица на сковороде с грибным соусом

№ 47: Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками ифиниками

Звезда овог јела је салата са купусом. Хрскав је, зачињен и слатко! Рецепт: пржени лосос у тави и салата са јабуке и датуље

№ 48: Пржена карфиол

Кухајте зачињену карфиол од Рију када желите здраву јело од поврћа, али не и много времена. Потребно вам је само 16 минута а свака порција садржи 66 кцал и 3 грама масти. Рецепт:Жареная цветная капуста

№ 49: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Здраво маслиново уље и грчки богат протеинима јогурт замените путер у овом лимунском колачу. Јаја беланца такође помажу у смањењу калорија, масти и холестерола. Рецепт: Колач од цјеловите каше

№ 50: Овсяная каша с сухо воће у шпорет

Алтонова лења овсена каша може бити једноставна: ставите је унутра полако кухајте 5 састојака, почните да кувате, а ујутро ћете бити сачекајте врући храњиви доручак. Рецепт: Зобена каша са сухофруктами в медленноварке