Коцкице купуса за правилну исхрану: видео рецепт

1

• Време кувања

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 1 сат
    • 0.0.2 Средње јело
    • 0.0.3 116кцал
    • 0.0.4 Рецепт
  • 0.1 Почнимо!
  • 1 Састојци
    • 1.1 Одличан посао
  • 2 Кораци
    • • • 2.0.0.1 Кључне речи:

  1 сат

• Тежина рецепта
  

  Средње јело

• Енергетска вредност
  

  116кцал

• Оцена

• Рецепт

ПП пуњени пилећи филе са купусом изузетно је једноставан за припрему у поређењу са обичним пецивима купуса. Веома укусна, нежна и сочна. Највећи плус је минимум калорија. Обавезно пробајте Ако се ради, нећете пожалити, чак ће и ваша деца ценити!

Почнимо!

Састојци

0/10 састојака

• Пилећи филе-400 гр (2 ком)
• Бели купус -200 гр
• Пиринач-100 гр (сув)
• 1 јаје
• Соли 2 кашике
• Паприка 1/2 жличице
• Зелено (килантро) -40 гр
• Сунцокретово уље -1 кашика
• Павлака (15%) – 150 гр
• Парадајз у сопственом соку (сецкани) -400 гр

1 ч1 ч 116

Одличан посао

Добар апетит, надам се да сте се забавили с нама!

Кораци

Предузети кораци: 0/0

1. Скувајте 100 пиринача (куваних 300 г).
2. Пилећи филе нарибајте блендером (или брусилице за месо).
3. Купус ситно исецкајте.
4. У посуду додајте млевено пилетину, купус, пиринач, јаје, добро да се мешају Со, бибер, измешајте. Додати 20 гр сецкане зеленице, измешати.
5. У шерпу сипати 1 кашику уља. Резите млевено месо округло котлете, ставите у посуду. Пржите са сваке стране по 5-7 минута.
6. Умак: сипајте парадајз у посуду са сопственим соком и павлака, со, све добро измешати. Поур пите са сосом и пирјајте 35-45 минута. На крају додајте 20 гр зеленка. Добар апетит.

Кључне речи:

• укусно
• пецива купуса
• за целу породицу
• пп
• само