Здрави брзи доручак зобене каше у тегли са бадемовим млеком сјеменке бундеве и цхиа храњива вриједност по оброку: (укупно 1) Калорије 186, укупне масти 4 г., Засићене масти нпр., Протеини 5 г., угљени хидрати 33 г, влакна г., холестерол мг., натријум мг, шећер г.
Аутор рецепта – Мин Квон – нутрициониста, блогерица
Time: 5 час. 10 минута Тешкоћа: лако сервирање: 1 Измерени спремници се користе у рецептима запремина: 1 шољица (240 ст.) – 240 мл. 3/4 шоље (ст.) – 180 мл. 1/2 шоље (ст.) – 120 мл. 1/3 шоље (ст.) – 80 мл. 1/4 шоље (Арт.) – 60 мл. 1 кашика (кашика) – 15 мл. 1 кашика (тсп) – 5 мл.
Састојци за рецепт:
- 1/3 Арт. зобена каша (без глутена, ако је потребно)
- 1/3 Арт. пире од бундеве
- 1 кашика кашике цхиа семенке
- 1/3 Арт. бадемово млеко
- 1/2 кашике кашике млевени цимет
- 1/4 жлице млевени мушкатни орашчић
- 1 кашика кашике јаворов сируп
- Необавезно: сецкани пекан, јаворов сируп
Рецепти са сличним састојцима: Херцулес пахуљице, пире од бундеве, бадемово млеко, цхиа семенке, цимет, мушкатни орашчић, јавор сируп, пекан
Припрема рецепта:
- Ставите све осим додатних састојака у теглу или другу посуду са чврсто приањајућим поклопцем и пажљиво мик. Затворите теглу и ставите у хладњак преко ноћи или барем 5 сати. Ујутру додајте додатну течност по жељи. Како Након што добијете жељену конзистенцију, додајте је у теглу са лени зобене каше и ораси.
