Парне пилеће котлете са броколијем и сиром: видео рецепт

0

• Време кувања

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 30 мин
    • 0.0.2 Једноставно јело
    • 0.0.3 70кцал
    • 0.0.4 Рецепт
  • 0.1 Почнимо!
  • 1 Састојци
    • 1.1 Одличан посао
  • 2 Кораци
    • • • 2.0.0.1 Кључне речи:

  30 мин

• Тежина рецепта
  

  Једноставно јело

• Енергетска вредност
  

  70кцал

• Оцена

• Рецепт

Дијетални, али врло укусни, и што је најважније здрави котлети! Кувати такву кућу је веома једноставно.

Почнимо!

Састојци

0/7 састојака

• пилећи филе 800 гр
• лук 2 ком
• со и зачини
• биљно уље 10 мл
• броколи 150 гр
• јаје 1 ком
• сир 200 гр 1,8%

30 мин30 мин 70

Одличан посао

Добар апетит, надам се да сте се забавили с нама!

Кораци

Предузети кораци: 0/0

1. 800 г млевене пилетине помешајте са 2 лука и 150 г млевеног броколија, додајте со и зачине (Адигхе со, сува адјика, црни бибер), разбити једно јаје и све добро измешајте.
2. У млевено месо стављамо 200 г меког сира било ког садржаја масти. Ако пратите фигуру, а затим не подебљајте.
3. Такође добро измешајте док не постане глатко.
4. Подмажите плоче шпоретом или облик за мултикукалу биљно уље.
5. Руке навлажене хладном водом формирају мале пљескавице, стави их на плахте.
6. Стављамо да пари 20 минута.
7. Послужите уз било прилог или свежу салату.

Кључне речи:

• дијета
• котлете
• паре