Пилећи котлети са броколијем

1

• Време кувања

  Contents

  • • 0.0.1 40 мин
    • 0.0.2 Једноставно јело
    • 0.0.3 95кцал
    • 0.0.4 Рецепт
  • 0.1 Почнимо!
  • 1 Састојци
    • 1.1 Одличан посао
  • 2 Кораци
    • • • 2.0.0.1 Кључне речи:

  40 мин

• Тежина рецепта
  

  Једноставно јело

• Енергетска вредност
  

  95кцал

• Оцена

• Рецепт

Ове котлете су добре јер садрже не само месо, већ и оне и поврће. Укусне пилеће котлете можете кухати код куће и мале деца и они који су на дијети.

Почнимо!

Састојци

0/8 састојака

• Пилећи филе – 600 г
• Броколи – 200 г
• Лук – 1 ком.
• Зелени лук – 2-3 стрелице
• Јаје – 1 ком.
• Цхили Пеппер – Половина
• Биљно уље – 1-2 кашике.
• Со и бибер – по укусу

40 мин40 мин 95

Одличан посао

Добар апетит, надам се да сте се забавили с нама!

Кораци

Предузети кораци: 0/0

1. Изрежите колутиће лука, пржите их на биљном уљу. На крају додајте сецкани лук. Угасите ватру касније минуту
2. Пилећи филе нарибајте са сировим јајетом и прженим луком у блендеру или померите у брусилици за месо.
3. Паприке чилија самљети ножем или у блендеру и броколи
4. Помешајте све састојке, додајте со и бибер. на укус.
5. Од мљевеног меса обликујте не баш велике котлете. Пржите их сваку страну по 2-3 минута док не поприми златну боју.
6. Све торте ставите у посуду за печење, прекријте фолијом. Пеците у рерни 20 минута на температури 2000Ц.

Кључне речи:

• броколи
• друго
• дијета
• котлете
• Пилетина
• руцак
• вечера