Рецепти са мало угљених хидрата

Скухајте један од ових оброка са мало угљених хидрата за вечеру. кувари – нпр. кисела пилећа прса или свињетина вырезку со специями.

Энчилада из цуккини

Уместо тортиље у овом генијалном рецепту пуњење за енцхиладу је умотано у траке тиквица, хвала при чему се садржај угљених хидрата смањује на 10 грама. по порцији. Рецепт Тиквице Енцхиладас

Рижа од карфиола са мало угљених хидрата

Овај рецепт показује колико је лако окренути се карфиол у здравом јелу са мало угљених хидрата или прилог наша верзија је само око 1/4 угљених хидрата који се налазе у Пиринач Рецепт Пиринча са карфиолом са мало угљених хидрата

Гриловани одрезак од лососа са грахом едамаме

Због богатог укуса и високог укуса омега-3 киселине лососа су одличне за мршав посуђе. Дајте риби светаст укус пуњењем фила кроз резове мешавином од свежег биља. Рецепт одрезак лососа са роштиља са пасуљом эдамаме

Вечера у рерни: лосос у глазури Хоисин и купус бок-цхои

Овај једноставан, али задовољавајући оброк може се прикупити и кухајте на истом лиму за печење са страницама неколико минута. Шта Рецепт Вечера у рерни: лосос са глазуром хойсин и капуста бок-чой

Поврће резанци од шпарога са умаком Песто

За за рецепт вам треба огулити са којим ћете нарезати шпароге исецкајте на дуге траке за повртне “шпагете”. Рецепт Поврће резанци од шпарога са умаком Песто

Пржене зачињене шкампе

Рацхел-ове козице и коморачи су један од најважнијих оброк са ниским удјелом угљених хидрата. Кува се са великим козицама и зачина и садржи само 1 колона угљени хидрати по порцији. Рецепт Пржене зачињене шкампе

Пећне козице са зеленилом

У овом здравом Вечера од шкампи богата протеином користи обилну порцију кељ купуса, који се веже током печења. Уље сјеме грожђа – одлична неутрална алтернатива маслиново уље које може да прекине укус зачинских слатких шкампи са цурријем. Рецепт шкампи са зеленилом у рерни

Пилетина са ароматичним биљем и печено коријено поврће у духовке

Еддие дијели свој рецепт са мало угљикохидрата цела печена пилетина са шаргарепом, рутабагом и репом. Уместо сви остаци неће остати! Рецепт: Пилетина са окусом травами и печёными корнеплодами в духовке

Рататоуилле у микроталасној

Употребом микроталасне пећнице кригле патлиџана, тиквица и парадајза, лепо постављене у облику за питу ћете уштедети пуно времена. Такође овде користи се мање маслиновог уља него у традиционалном рататуулу – Провансалско предјело или прилог за који је сваки састојак исјецкајте на коцкице и пасирајте одвојено. Рецепт:Рататуй в микроволновке

Пржени шаргарепа са семенкама бундеве, капарима, парадајзом трешња и босиљак

Додај сос од свежег цхерри парадајза, слани капрени и пржени семенке бундеве. Рецепт: Пржени шаргарепа са бундевом семечками, каперсами, помидорами черри и базиликом

Пилећа пицата са капарима

Обично у пилећа пицката је пуно путера и вина. Али због овога више лагана верзија италијанског јела користи бело винско сирће и доста путера за сос – толико је засићен да је разлика неприметна Рецепт: Пилетина Пиката са капарима

Пржена карфиол

Ричин зачињени вегетаријанац Стир Фри Рицх сјајног укуса, али захтева само 7 састојака, већину коју вероватно већ имате у својој кухињи. Рецепт: Поховано цветная капуста

Свињски надјев од пуњеног печурком

Свинаякашика пуњена мешавином гљива, сланине и першуна – срдачна и прелепо главно јело, погодно за пријем гостију и улазак једна порција само 3 гр. угљени хидрати. Рецепт: свињска кашица, фаршированная грибами

Парени бок цхои парен у азијским зачинима

Порција бок цхои-а преливена сезамовим семенкама путер са зачинима, садржи само 4 гр. угљени хидрати. Рецепт:Капуста бок чой на пару в азиатских приправах

Хрскави хлебни раштик са блитвом у рерни

Комбинација месног филета плода, блитве и сира биље са блиставим укусом је срдачан оброк који изгледа као да је кувано у ресторану. Рецепт: Халибут у хрскавом облику панировке с мангольдом в духовке

Једноставан хлеб од пуретине

У овоме класично јело, говедина и крушне мрвице замијењено зобеном кашом пуреће пахуљице и млевено месо, али задовољава се као и пријатељ од дјетињства месни крух. Рецепт: Једноставна месна штруца од индейки

Печени лосос са лимуном, капарима и рузмарином фолија

Кухајте лосос у фолији на жару – свеж и лагани оброк без гњаваже. Рецепт: Лосос са лимуном, каперсами и розмарином, запеченный в фольге

Парадајз супа од рачића

Зачињена супа од Марцеле садржи много поврћа, козице и гомила укуса. Рецепт: Парадајз чорба са креветками

Буффало Цвјетача са плавим сиром Дип

Уживајте у омиљеном предјелу за забаву на нови облик. Карфиол са зачињеним бифоровим зачинима и нежним сос од плавог сира укусан је као и пилећа крила, док има мање калорија и масти. Рецепт: Боја капуста баффало с дипом из плави сир

Печени лосос са парадајзом

Замотајте лосос у фолију и пеците у рерни за једноставно сочно јело које се појединачно сервира порције. Рецепт: Парадајз печени лосос са парадајзом

Роман Цхицкен

Јада куха пилетину у богатом укусу мешавине пршута, белог вина и италијанских зачина. Рецепт:Курица по-римски

Митлоф у фолији на жару

Шта вам омогућава да кувате ову ниско-хидрата и мршава маст је бржа од традиционалне верзије у рерни? Тајна у рефлектирајућој површини омотача фолије која држи и појачава топлоту као мини рерна. Рецепт: Митлофове фольге на гриле

Маринирани бочни одрезак са умаком од плавог сира

Кисели сос доноси ову укисељену бифтек на нови ниво. Немасна пињеница је дивна кремаста крема текстура, док садржи онолико масти као и 1% млека. А плави сир не захтева замену: само мало узмите количина. Рецепт: кисели бифтек са умаком голубого сыра

Зачињена печена свињска кашица

Сува маринаде савршено засићују јело ведрег укуса без потребе додајте пуно поврћа или путера. Еллие користи за оригано, кумин, коријандер и тимијан од маринаде. Рецепт:Запеченная в специях свиная вырезка

Буффало салата са пилетином и плавим сиром

Еллие припрема здравију верзију класична јела без жртвовања оригиналног укуса. У чему је тајна преливи направљени од плавог сира који садрже само половину калорија и трећину масти у односу на традиционални прелив? Грчки јогурт! Рецепт: Буффало салата са пилетином и дресингом голубого сыра

Пржени махи махи рибљи филе са карфиолом

Бадеми, грожђице и коријандер омогућавају равнотежу орах и слатке нијансе у овом рибљом јелу. Рецепт:Жареное рыбное филе махи-махи с цветной капустой

Карфиол хлеб у рерни хлеб

Цвјетача је заиста универзална. Од ње испада укусни пире кромпир, одличан повртни одрезак и сада можете гозба у облику ужине – хрскаве куглице. За без глутена за печење користимо сухи пиринач доручак. Хвала драга у рерни (и спреју за кување) добијете хрскаву крему печење. Рецепт: карфиол хлеб из ваздуха риса в духовке

Пилетина на роштиљу у сосу Терииаки

Уживајте у укусу вашег омиљеног јела од Кинески ресторани који садрже мање соли и угљених хидрата. Печена пилећа бедра прекривена предивним домаћим сосом терииаки. Рецепт: Пилећа бутина на роштиљу са умаком Терииаки

Салата од пилетине од грожђа и Цуррија

Ова салата пружиће вам енергију и енергију. Сочно грожђе и хрскави бадеми савршено уравнотежују зачински цурри. Јогурт са мало масти без додатака даје нежну текстуру, дакле за салату много мање мајонеза је потребно. Рецепт: Пилећа салата са виноградом и карри

Пилећа прса од мариниране биљке пржена у тави

Савет: маринирајте пилећа прса у кеси са затварач – тада се могу држати у замрзивачу до две недеље. Врадним даном одмрзавајте месо у фрижидеру и роштиљу. Рецепт: Пилећа прса од мариниране биљке пржена на сковороде

Јагњећа печурка на жару са шпарогама и сосом од нане цхимицхурри

Свјежи сос од цхимицхурри са белим луком, першуном, Сок од менте и лимуна чини класичну комбинацију јањетине и Пеперминт је заиста посебна. Рецепт: Јагњећа нога на жару со спаржей и мятным соусом чимичурри

Пуњена пилећа прса пржена на тави од измета лишћа и кукуруза

Храњива кељ и слатки кукуруз богати су витамином А. Паприка сирева даје оштру оштрину, а такође држи држач за наношење пилетина. Ако вам се не свиђа зачињен, пробајте Монтереи Јацк сир или Хаварти – пуњење ће бити мекано и не гори. Рецепт:Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

Умак од јогурта са копром и краставцем

Направите једноставан за забаву незаслађени јогурт са копром и кришке свежег краставца. Лако предјела послужују сос до кришки поврћа уместо крекера или чипс. Рецепт: Умак од јогурта са копаром и краставцем

Пуњене шампињоне

Ове гљиве пуњене месом ракова ће бити Савршено порционо предјело за забаву. Рецепт:Фаршированные шампиньоны

Пилетина и 40 режња белог лука

Пилећи рецепт од Алтон Бровн је рај за љубитеље белог лука. У свакој порцији само 6 гр. угљени хидрати, поред тога, јело је довољно елегантно за пријем гостију. Рецепт: пилетина и 40 чешњака чешњака