Ролат од пилетине са броколијем

1

• Време кувања

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 50 мин
    • 0.0.2 Средње јело
    • 0.0.3 112.32кцал
    • 0.0.4 Рецепт
  • 0.1 Почнимо!
  • 1 Састојци
    • 1.1 Одличан посао
  • 2 Кораци
    • • • 2.0.0.1 Кључне речи:

  50 мин

• Тежина рецепта
  

  Средње јело

• Енергетска вредност
  

  112.32кцал

• Оцена

• Рецепт

Ако желите да смршате, али уморни сте од свеже и неукусне хране, не требате се присиљавати да га поједете! Кушајте укусно код куће пилећи ролат од броколија, што је могуће уз правилну исхрану и дијета! Учините то врло лако овим рецептом. Пилећи ролат испада сочно, савршено као ручак или вечера.

Почнимо!

Састојци

0/10 састојака

• пилећи филе – 2 ком.
• броколи – 300 г
• сир – 70 г
• бели лук по укусу
• соја сос – 3 кашике
• биљно уље – 1 кашика
• лимунов сок – 1 кашика кашике
• со на укус
• млечна крема – 1 кашика.
• бибер по укусу

50 мин50 мин 112.32

Одличан посао

Добар апетит, надам се да сте се забавили с нама!

Кораци

Предузети кораци: 0/0

1. Филете нарежите дуж, али не до краја. Отварамо је као књигу.
2. Прекидали смо филете, прекривене лепљеним филмом. Али покушајте не да се сузе!
3. Кисели филе у соја сосу, лимуновом соку и поврћу уље.
4. Направимо пуњење: кухамо броколи док не скувамо, охладимо под млазом хладне воде наслоните у фил за пуњење, а затим исеците до глатког миксером.
5. Додајте нарибани сир и павлаку. Испеците 2 режња белог лука путем штампе.
6. На слој пилећег филета распоредите половину пуњења, уврните га у уској ролни. На исти начин правимо и другу ролу.
7. Умотајте у лепљиви филм, а не крајте крајеве, Кувајте у двоструком котлу око 30-35 минута.
8. Охладити у потпуности и исећи на комаде током сервирања.

Кључне речи:

• пилећа пецива
• пп ролл
• правилна исхрана
• ролица броколија