Свјежи и укусни дијетални рецепти Вхоле30

Јести цјеловиту дијету? Ови рецепти су погодни за ово. систем исхране заснован на састојцима немасних протеина, воће, поврће и здраве масти без употребе шећера, житарица, сои или молочных продуктов.

Горячая јабучна каша

Јабуке и грожђице дају природну слаткоћу у овој каши без житарица. Мљевени ораси индијског орашчића дају дивно текстуре и служе као извор здравих масти. Рецепт Вруће яблочная каша

Муффини од сланине и јаја

Ове згодне корпе са прженим јајима садрже кришке кромпира и умотане у сланину без шећера. Уз ову дијету Неће вам недостајати хлеба за сендвич за доручак. Рецепт Муффини од сланине и јаја

Двоструко печени слатки кромпир за доручак

Уместо тога започните своју житарицу од најдражих састојака сендвич са слатким кромпиром. Ово јело садржи скоро 20 гр. веверица послуживање и биће савршен доручак након физичког тренинга. Рецепт: Слатки кромпир с два печена за доручак

Фритата са поврћем

Цоок он доручак је јело од јаја богато протеинима и витаминима; остаци може се јести недељу дана. Сир савршено замењује укусно паприке, лук, шпинат и парадајз осушени на сунцу. Рецепт:Фритата с овощами к завтраку

Хрскаве пилеће тракице

Хлебне мрвице се не користе у исхрани. Целих30, тако да ораси и семенке дају хлеб. Замијените заслађене додатке брзим печеним умаком бела паприка. Рецепт: Хрскави пилећи тракице

Тајландски повртни пилећи резанци

Зашто? потребна вам је тјестенина ако можете направити резанци од танких трака од шаргарепе и купус? Поврће помешајте са кремастим топлим преливом и врхњем ставите печена пилећа прса – једноставно и веома укусно јело. Рецепт: Тајландски повртни пилећи резанци

Кокосове ароме ароматизиране кокосом са зачињеним ананасом сос

Морски плодови а воће игра важну улогу у дијети Вхоле30. У овом јелу, ове састојци се користе на необичан начин. Служи као грицкалице или главно јело, надопуњујући га салатом. Рецепт:Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовымсоусом

Карфиол и пржене шкампе

У овом прекрасном пладњу морских плодова, боја купус замењује кукурузну кашу. Кале у прилогу свијетле боје и чини јело уравнотеженим, обогаћујући влакна и корисне материје. Рецепт: Каша од поврћа у боји капусты и жареные креветки

Сусам пилетина са пиринчем броколијем

Преобликујте храну у кинеском стилу с овим верзија исхране пилетина и броколи. Уместо пиринча који се користи насјецкане стабљике брокуле – хранљива основа за витку пилетину и зачињени сос са сезамовим семенкама. Рецепт: Пилетина са сезамом рисом из брокколи

Једноставан бифтек у пећници са маслацем и зачинским биљем

Мршава говедина одлична је за дијету. Вхоле30, јер је одличан извор протеина и гвожђа. Херб маринада даје јефтино јело од меса укус. Рецепт: Једноставни бочни одрезак у рерни са маслацем са зеленью

Запечени кромпир са белим луком

Бели кромпир претходно забрањено у дијети Вхоле30, али сада то може бити употреба, јер је богат извор влакана и друго корисно супстанце попут калијума и витамина Ц. За дивно прилог зачините кромпир са белим луком и маслиновим уљем и испеците кад висока температура. Рецепт: Печени кромпир с чешњаком

Смоотхие од кокоса од банане

Савршено слатки смоотхие могу да се праве и без шећер. Овај кремасти напитак без млечних производа припрема се на на бази кокосовог ораха; банана и мушкатни орашчић уравнотежују укус. Рецепт: Смоотхие од кокоса од банане

Кувана салата од цвекле са ротквицом

Са овим Нећете се уморити од зелене салате од цвекле. Доливање горива код куће није Садржи шећер, али је веома мирисна и богата здравим мастима. Рецепт: кувана салата од цикле са ротквицом

Рижа од карфиола са мало угљених хидрата

Пиринач и друге житарице нису прихватљиви у дијети Вхоле30, али исецкано поврће попут карфиола може их успешно успети заменити. Мекан укус карфиола омогућава вам да га употребљавате у било који рецепт где вам треба пиринач. Рецепт: ниско удјел угљених хидрата рис-обманка из цветной капусты

Гуацамоле са кришкама авокада

Здраве масноће авокадо даје осећај ситости, штавише, у овом поврћу пуно хранљивих састојака и антиоксиданата који штите ћелије. Уместо тога чипс (неприхватљиво у дијети Вхоле30) умочи свјежи гуацамоле поврће. Рецепт: Гуацамоле са кришкама авокада

Лосос на жару у кубанском стилу

Протеин храна на роштиљу важан је дио Вхоле30 система. Уживајте у зачињеном лососу богатом омега-3 киселинама док служите њега са повртном салатом. Рецепт: Лосос на жару у Кубану стиле

Рукавица са прженим шљивама

При роштиљу природна слаткоћа воћа постаје светлија; салате и десерти биће посебно укусно. Кад желите слаткише, пробајте Креативни рецепти са слатким воћем. Рецепт: Аругула са жареными сливами

Дијетални банана Смоотхие

Ораси нису добри само као залогај. Самљети их у смоотхие блендеру, као у овај рецепт са бананом и орасима: заситили су пиће протеина, дају укус и кремасту текстуру. Мала шачица датума чини смоотхие умерено слатким. Рецепт: Дијетални смоотхие са бананом

Јаја у посуди са пршутом пеците у рерни

Месо – кључни састојак већине доручака у дијети Вхоле30, и то ових корпе пршута са прженим јајима нису изузетак. Хвала сосу Песто Ово јело богато протеинима биће једноставан и мирисан доручак. Рецепт: Јаја у посудама са пршутом у рерни

Пилетина тикка масала у лаганој шпорет

Мирисни и њежна пилећа тикка масала може се кухати у лаганој шпорет за 10 минута. Рецепт је за Вхоле30 дијету. Рецепт: Пилетина тикка масала в мультиварке

Палео буррито у листовима купуса

Схеет купус је главни састојак ових пецива за доручак за палео дијету. Улочена сланина, јаја и салса у авокадо у нежно лишће крмног купуса; пецива се могу припремити током дана пре послуживања Рецепт: Палео буррито у листовима купуса

Салата од стека и јаја

Ова бела шницла са јајима Погодно за палео дијету и биће одличан почетак дана. Соак црвени лук у хладној води за уклањање сувишне горчине – ово рецепција ће вам више пута бити од користи. Рецепт: Салата са бифтеком и яйцом