Протеин и протеинска дијета
Дијета богата протеинима за мршављење може добро успјети неки људи старији од 50 година, али то није добро за све. Богати Протеинска дијета има тенденцију да ограничава угљене хидрате. Да, можеш губите више килограма на таквој дијети првих шест месеци него на редовној нискокалоричној дијети.
Високо протеинска дијета за мршављење за свакога старији од 50 година
Америчко дијететско удружење предлаже поштовање правила опрез при развоју високо протеинске исхране и 
ниска разина угљикохидрата чак и за кратка раздобља време ако имате остеопорозу, бубрежне болести или сте примећени повећани холестерол ниске густине (ЛДЛ), уобичајено назван “лош” холестерол. Прехрана богата протеинима може директно или погоршавају ова стања индиректно, чешће са непријатним појавама јављају се код људи старијих од 50 година, односно чешће него код више млади људи.
Да не бисте наштетили свом здрављу, још увек укључите дијета више угљених хидрата од количине која је већа традиционална високопротеинска дијета вам дозвољава. Мушкарци старији од 50 година требали би јести најмање 130 грама. угљених хидрата дневно, што је најмања потребна количина за нормално функционисање мозга Ова количина угљених хидрата то омогућава држите се добро избалансиране исхране док се још држите укупне калорије су прилично ниске. Не можете јести онолико калорија колико сте појели кад сте били млађи с годинама се метаболизам успорава. Стога без обзира шта тачно једете, мораћете да смањите величине порција по реду смршавјети.
У месу има много протеина. Али мушкарци старији од 50 година имају вишу ризик од срчаног удара него општа популација. Висока храна месо са високом масноћом може још више повећати ризик. Масноће у месу се превасходно састоји од засићених масти (најмање) здрав тип масти) који повећавају ниво холестерол у крви. Ако и даље не можете одбити месо, онда једите живину без коже и немасну говедину или свињетину. За разлику од тога месо, масна риба много је боља за ваше срце. Једите рибу – лосос или пастрмка најмање неколико пута недељно да бисте добили протеине и порција омега-3 масних киселина важних за срце. Пар пута дневно можете узети протеинске шејкове представљене на овоме веб локација.
Мушкарци старији од 50 година морају добити најмање 30 г влакана дневно. Прехрамбена влакна прочишћавају организам, могу да смање ризик од одређених врста карцинома, помаже у спречавању опстипације, смањити лош холестерол, помажу у контроли апетита. На овај начин индиректно су у стању да вам помогну да смршате. Добри извори влакно је интегрална житарица, воће, поврће и сушени пасуљ. Ови храна је такође богата фитокемикалијама које могу ојачати здравље. Уосталом, ово је посебно важно за мушкарце старије од 50 година године, од када се ризик од многих хроничних болести повећава по старости.
Укусне идеје:
Лакше је измислити дијету и срдачне опције с нашим сајт. У скоро сваком чланку покушавамо да разговарамо предности производа. Наши рецепти ће вам помоћи. планирајте дијету за било коју дијету. Ако сте заинтересовани да читате о томе опције за дневе поста, може се погледати здрава исхрана вебсајт онлајн магазина Алице.
