Здрава јела с рибом и морским плодовима

Представљамо рецепте за здрава јела од кувара с рибом и морски плодови – лосос, шкампи, шаргарепа, тилапија и тунцом.

Стейк из лосос на жару са пасуљом едамаме

Због садржаја омега-3 киселина, лосос Изврсно за здраве оброке са мало масти. Дајте риби блиставу укуса, филете напуните мешавином свежег биља. Рецепт одресак од лосося на гриле с бобами эдамаме

Резанци са козицама и лимунском травом у кокосовом млеку пергамент

Када њежне козице и резанци се кухају у пергаменту са ароматичним кокосом, цуррију и лимунској трави, јело је врло укусно без превише масти или соли. Изрежите папир и уживајте у дивној ароми пар. Рецепт: Резанци са шкампима и лимунском травом у кокосовом ораху молоке в пергаменте

Рачићи у сосу од лимуна и белог лука са кукурузном кашом гриз

У овом срчаном јелу нема обиље кремастог уља. Али не брините о укусу: козице додају зачин лимун и бели лук. Рецепт: козице од лимуна и чесна сос са кукурузной кашей гритс

Здјела риже и лука са лососом и авокадом

Замислите да вам се сервира омиљена суши рола нерасположена у тањиру. У нашем рецепту за ово здраво хавајско јело звано пака користи лосос (богат) омега-3 киселине), пиринач, авокадо, власац и сезам. Мало их је калорија и пуно протеина, а уз то јело је врло лако припремити. Рецепт: Посуда од риже и папра са лососом и авокадом

Бакалар у пергаменту са салса од парадајза и босиљка

Скување свих састојака уредно омот од пергамента, добијате вишеструки укус без превише масти или соли. А чишћење је сведено на минимум! Рецепт: Цод в пергаменте с сальсой из помидоров и базилика

Тацос од шкампи са салатом од грејпа

За свеже варијације традиционалних тацоса покрећу тортиље са нежном козице у сосу од чипотела и послужите уз лагану салату грејпфрут и хикама. Рецепт: шкампи и тацос грейпфрутовым салатом

Пржене зачињене шкампе

Рацхел пахуљице козице са сјеменкама коморача и здробљена црвена паприка која подсећа на укус љуте италијанске кобасице – мање масно јело са истом нотом печења. Рецепт:Жареные пряные креветки

Печени лосос са соком од грејпа

Захваљујући природним састојцима – ђумбиру, сок од црвеног грејпа, меда и кајенске паприке – печени лосос ће бити необичан и здравији.Рецепт: Печен лосось с грейпфрутовым соусом

Португалска риба

Срчана риба гулаш садржи сложену палету укуса, али припрема се изненађујуће брзо и лако; биће на вашем столу за само 30 минута. Рецепт: Португалска риба одреска

Печени лосос са парадајзом

Замотајте филе лососа у омотнице фолије, парадајз, шалотка, лимун и зачинско биље и испећи на једноставан начин јела ведрог укуса Рецепт: Лосос са парадајзом, печен фолија

Пржени махи махи рибљи филе са карфиолом

Махи-махи, или дорадо – густа риба ароматизирано месо. У овом рецепту је пржено концентришите укус, а затим испеците и послужите са бојом купус, бадеми и грожђице. Рецепт: Филет пржене рибе махи-махи с цветной капустой

Рибља супа од бакалара и бакалара

Чорба на бази парадајза са рачићима и Рацхелин бакалар је раскошно јело које је прикладно кувати унапред. Рецепт: Јуха од бакалара и морске рибе гребешками

Шкампи шкампи у лаганом сосу

Традиционално шкампи се припремају са пуно путера. Међутим, ова верзија користи залихе пилетине и маслине Каламата дају додатни додир укуса. Рецепт: шкампи шкампи в легком соусе

Раштик на жару са пиреом од зеленог грашка и рицотта

Са тако разнобојним јелима лако је обогатити се изборник разних производа. Допуњени печени хреновка допуните живописним пире од зеленог грашка са рикотом и печеном мрквом и црвени лук. Рецепт: Халибут на жару са пире кромпиром зеленого горошка и рикотты

Печени лосос са лимуном, капарима и рузмарином фольге

Јада фолије омотнице допуштају задржите сочан лосос и филете напуните аромама лимуна, вина и рузмарин. Рецепт: Лосос са лимуном, капарима и рузмарином, запеченный в фольге

Шпагете са интегралним брашном са лимуном, босиљком и лососем

Јада преферира шпагете од целог зрна: они имају суптилан орашасти укус. За лак здрав оброк шпагети су додали свеже поврће и рибу, зачињени лимуном и зелени. Рецепт: Шпагете од интегралне каше са лимуном, базиликом и лососем

Халибут са капарима, парадајзом и семенкама бундеве

Кухајте јело у ресторанском стилу код куће; муља се припрема у једноставном сосу богатог и пријатног укуса текстура. Рецепт: Пахуљица са капарима, парадајзом и бундевом семечками

Лоуисиана Гумбо са шкампима и кобасицом

Алтон припрема своју верзију своје вољене Луизијанска јела, додајући шкампе и мало зачињене кобасице андуи; послужите на белом или смеђем пиринчу да намочи прилог засићени сос. Рецепт: Лоуисиана шкампи Гумбо и колбасой

Тјестенина од шкампа и тиквица

Козице средње величине погодне за јела од шпагета са тракама тиквица. Рецепт: Тјестенина са креветками и кабачковыми лентами

Хрскави хлебни раштик са блитвом у рерни

Халибут је густа, немасна риба благог укуса. Овде се пече хрскави прелив од крекера и послужује се даље јастук из прогоњеног путничког кола. Рецепт: Умирића хрустящей панировке с мангольдом в рерна

Тјестенина Ореццхиетте са козицама у сосу од парадајза

Комадић нарезаних козица употпуните домаћим зачињеним са сосом од парадајза и послужите на тјестенини ореццхиетта – вечера је спремна за 30 минута. Рецепт: Тјестенина Ореццхиетте са козицама у сосу од парадајза

Зачињен пржени ослић са охлађеном салатом од пасуља

Кухар и тренер Еддие Јацксон припрема лако и срдачно протеинско јело богато ослицом и пасуљем. Коришћењем купљени конзервирани пасуљ, јело се може припремити управо 30 минута Рецепт: Пржени ослић са зачинима фасолевым салатом

Шкољке са купусом Кале и кобасицом Цхоризо у пергаменту

Океанске шкољке су самосталне и слане Цхоризо такође садржи со, што значи да је ријеч о једноставном јелу пергамент не треба солити. Купус и пасуљ намочени у сок, која се истиче када се пече, и мала количина вина даје сјајну ноту, употпуњујући укус јела. Рецепт: шкољке са капустой кейл и колбасой чоризо в пергаменте

Салата од морских плодова

Прелив за ову освежавајућу лагану салату лако је припремити: млевени авокадо нарибајте лимуном, белим луком и пире кромпиром капари. Рецепт: Салата од морских плодова

Пржени кромпир са лососом

У овом хасх-у лосос користи смрзнути рендирани кромпир и мало масти Грчки јогурт. За срдачан и здрав оброк послужите са салатом. од рукавца. Рецепт: Чипс од лососа

Пећница тилапиа са кокосовим сосом и зачинским биљем у рерни

Тилапиа је бела риба са неизраженим укусом добро упија укус састојака са којима је припремљен. У овоме егзотична риба за јело зачињена кокосовим млеком, ђумбиром и цилантро. Рецепт: Тилапиа у кокосовом сосу са биљем духовке

Парадајз супа од рачића

Марцела супа је једноставна, али занимљива; шкампи се надопуњују богатим и свиленкастим парадајз чорбом додавање чили де арбола. Рецепт: Парадајз чорба са креветками

Хасхбровн са тилапијом

Купљени смрзнути крумпир – тајна овај једноставан оброк за радну недељу. Тилапиа се пече хрскави пржени кромпир. Рецепт: Хасх Бровн са Тилапијом

Запечена Тилапиа са Масалом и пиринчем

Скувајте мање хранљиву верзију традиционална индијска храна. Допуштена препечена Тилапиа лагани сос од јогурта зачињен белим луком, ђумбиром, лапом и зачини. Рецепт: Печена Тилапиа са Масалом и Рисом Рецепти са сличним састојцима: филети рибе, шаргарепа, лосос, иверак, шкампи, шкољке, шкољке, махи-махи