Зобена каша за једну или две порције може се припремити непосредно пре радите у микроталасној пећници на средњој снази.
Овсена каша богата влакнима са бундевом одлична је Опција за срдачан и здрав доручак. Чак и кухано млеко са удјелом масти од 1 -2 процента, биће укусно иако га има јело направљено од пуног млека постаје засићено кремастог укуса. Припремите велику посуду унапред и ујутру сервирајте сервирање са мало воде или млека и загрејати.
Прехрамбена вредност једне порције: (укупно 6) Калорије 250, укупна масноћа 5 нпр. засићене масти, протеини 88 г., угљени хидрати 45 г., влакна г., холестерол мг., натријум мг, шећер г. Поделите са пријатељима: 
Време: 25 минута Тешкоћа: лако Сервирање: 6 Користи се у рецептима запреминске посуде: 1 шоља (тбсп.) – 240 мл. 3/4 шоље – 180 мл. 1/2 шоље (кашика) – 120 мл. 1/3 шоље (ст.) – 80 мл. 1/4 шоље (ст.) – 60 мл. 1 кашика (кашика) – 15 мл. 1кашичица кашике (тсп) – 5 мл.
Састојци за рецепт:
- 450 гр пире од бундеве
- 2 кашике. млеко и додатно за сервирање
- 0,5 тбсп. сушене бруснице или грожђице
- 0,25 Арт. смеђи шећер и по жељи за посипање
- 1 кашика кашике зачини за пита од бундеве (мушкатни орашчић, свежи зачин бибер, клинчић)
- 1 кашика кашике екстракт ванилије
- 2 кашике. зобена каша
- Пржене семенке бундеве за украс
Рецепти са сличним састојцима: Херцулес пахуљице, пире од бундеве, млеко, екстракт ванилије, брусница
Припрема рецепта:
- Измешајте бундевни пире, млеко, 2 кашике. вода, сушене бруснице, смеђи шећер, зачини за пита од бундеве, ванилија и крупни прстохват соли у тепсији средње величине. Доведите полако прокухајте на средњој ватри, а затим додајте зобене каше и мало угасите ватру. Пустите лагано, често мешајући, док не порумени неће постати мекани, а каша ће бити такве конзистенције као и ви као 10-15 минута.
- Кашу ставите у дубоке тањире и послужите додавањем млека и посуто шећером и семенкама бундеве.
