Шупина од шпинача, першуна и тофуа

1

• Време кувања

  Contents

  • • 0.0.1 20 мин
    • 0.0.2 Једноставно јело
    • 0.0.3 67,71кцал
    • 0.0.4 Рецепт
  • 0.1 Почнимо!
  • 1 Састојци
    • 1.1 Одличан посао
  • 2 Кораци
    • • • 2.0.0.1 Кључне речи:

  20 мин

• Тежина рецепта
  

  Једноставно јело

• Енергетска вредност
  

  67,71кцал

• Оцена

• Рецепт

Домаћи супа од шпината, першуна и тофуа, куван код куће услови – ово је врло необично дијетално јело које ће задивити све не само због свог укуса, већ и због ведрег, занимљивог изгледа. Такав суфле је погодан за губитак килограма и за људе који се тога придржавају правилна исхрана. Нека то није толико тешко као што се чини Дефинитивно је вредно пробати!

Почнимо!

Састојци

0/7 састојака

• Пистације – 20 г
• Першун – 200 г
• Биљни чорб – 50 мл
• Тофу – 100 г
• Маслиново уље – 1 кашика
• Јаја – 4 комада
• Спанаћ – 200 г

20 мин20 мин 67.71

Одличан посао

Добар апетит, надам се да сте се забавили с нама!

Кораци

Предузети кораци: 0/0

1. Самљети пистације у блендеру, додати шпинат и першун, пробити се до пасте. Додајте биљни фонд и поново пробијамо се.
2. Додајте тофу, пробушите док не постане глатко. Распоредите у чинију и помешати са маслиновим уљем.
3. У посебној чинији победите веверице да би се сјајно разбуђивале шлагом.
4. Додајте пасту протеинима, лагано помешајте лопатицом.
5. Сипајте масу у металне калупе или шоље. Ми отпремамо на претходно загрејану рерну на 180-200 степени током 6-8 минута.

Кључне речи:

• укусна закуска
• правилна исхрана
• суфле