Сома печена у фолији

1

• Време кувања

  Contents

  • • 0.0.1 45 мин
    • 0.0.2 Средње јело
    • 0.0.3 313,23кцал
    • 0.0.4 Рецепт
  • 0.1 Почнимо!
  • 1 Састојци
    • 1.1 Одличан посао
  • 2 Кораци
    • • • 2.0.0.1 Кључне речи:

  45 мин

• Тежина рецепта
  

  Средње јело

• Енергетска вредност
  

  313,23кцал

• Оцена

• Рецепт

Постат ће сом а, печена у фолији код куће одлична опција за укусан и здрав ручак. Такво јело Погодно за све који се придржавају правилне исхране или поста. Јело испада прилично дијетално, али уопште не свеж. Ако желите да смршавите без штете здрављу, додајте ваша дијета је такав ручак. Учините то врло једноставним рецепт!

Почнимо!

Састојци

0/8 састојака

• сом – 1000 г
• лук – 2 ком.
• парадајз – 2 ком.
• бели лук – 2 режња
• маслиново уље – 5 кашика
• со на укус
• црни бибер – по укусу
• копар – неколико гранчица

45 мин45 мин 313.23

Одличан посао

Добар апетит, надам се да сте се забавили с нама!

Кораци

Предузети кораци: 0/0

1. Сома очистимо и добро оперемо под текућом водом. Резбарење у комаде.
2. Распоредите у посуду, посолите и попаприте.
3. Парадајз и лук исечемо на кругове. У посебном контејнеру комбинујте уситњени бели лук са маслиновим уљем и млевеним копар.
4. Ставите парадајз и лук на два слоја фолије, а на врху кришку риба. Поспите белим луком.
5. Подигнемо и спакујемо ивице фолије у облику “чамца”.
6. Распоредите на лим за печење. Ставимо претходно загрејане на 180 степени пећи 30-35 минута.

Кључне речи:

• укусна риба
• мршав мени
• правилна исхрана
• Риба
• сом