Укусан и задовољавајући нискокалорични доручак за неколико минута микроталасна рерна. Јабуке се не могу огулити, па додајте каша има више здравих дијеталних влакана. Помијешајте их са овсеном кашом житарице, додајте прстохват цимета за класичан букет укуса и прокухајте у води. Готову кашу засладите јаворовим сирупом, напуните је топлом аромом карамеле и поспите прженим пеканима, који ће обогатити ваш доручак здравим мастима. Уживај савршена сластица комбинација укуса и мириса свих састојака ове каше Храњива вредност једне порције: (2 укупно) Калорије 323, укупно масти 12 г, засићених масти г., протеина 7 г, угљених хидрата 48 г. влакна, нпр. холестерол, натријум, шећер, г друзьями: 
Time: 10 мин.Тежина: лако Сервирање: У рецептима се користе 2 измерена посуда запремина: 1 шољица (240) – 240 мл 3/4 шоље (ст.) – 180 мл. 1/2 шоље (ст.) – 120 мл. 1/3 шоље (ст.) – 80 мл. 1/4 шоље (Арт.) – 60 мл. 1 кашика (кашика) – 15 мл. 1 кашика (тсп) – 5 мл.
Contents [hide]
Састојци за рецепт:
- 1 кашика. зобена каша
- 1 јабука, по могућности Мацинтосх, огуљена и грубо сецкани
- 1/4 жлице млевени цимет
- Ступ соли
- 2 кашике. вода
- 2 кашике. л. јаворов сируп
- 1/4 Арт. пржени пекан
Рецепт:
У великој шољи за микроталасну мешавину помешајте јабуку, зобену кашу и цимет. Сипајте у воду и измешајте. Покријте тијесно или пластично са филмом или чврсто приањајућим поклопцем и грејте у микроталасној пећи док јабуке не постану меке и већина течности апсорбује се за око 8 минута. Умешајте јаворов сируп. Изложите каше у 2 посуде и по врху поспите орасима. Сервирајте одмах. Рецепти са сличним састојцима: Херцулес пахуљице, јабуке, јавор сируп, пекан, цимет
