Живот одраслих није лак, посебно када је у питању правилна исхрана. Да бисте олакшали свој задатак, залихајте се тим рецептами здоровых домашних блюд. 
Contents
За тех, кто недавно стал взрослым
Живот одраслих није само радни дан од 9 до 5 и закупа првог дана у месецу. Заправо захтеви Модеран животни ритам чак утиче и на вашу кухињу. Можеш докажите себи и свима око себе да можете кувати као права одрасла особа – само савладајте ове здраве домаће задатке рецепти од кувара.
Не прескачите доручак
ДляДоручак за одрасле је обавезан. Срећом Срдачан оброк богат је влакнима који снижавају холестерол. (Да бисте били још здравији, немојте љуштити јабуке.) Овде је већина масти мононезасићених масти. у орасима. Рецепт: Зобена каша са јабукама и орасима за 10 минута
Узми ручак на посао
Сада вам није тако лако пронаћи прилику јести током паузе за ручак. Најбоље је решење понесите са собом кући ручак! Пробајте са овим хладним јелом резанци. Вегетаријанска је, али богата протеинима захваљујући соби и кикирики путер Количина састојака може се удвостручити на припремите вечеру за два дана одједном. Рецепт: Њоке од хељде и капустный салат для ланч-бокса
Вечера нису само јаја.
За вечеру није потребно кухати свако вече истући јело. Освежите свој мени кувањем овај брзо пуњени слатки кромпир. Срчана вечера садржи око 400 калорија и богата протеинима (17 гр.), штавише, не треба дуго жетва. Рецепт: Пуњени кромпир с пилетином и авокадом
Касни залогаји
Ву студентским данима смо често имали ужину ноћу уз кришку пице или велика порција сладоледа, али сада вам је потребан здравији грицкалице. У тим хрскавим такосима богатим влакнима је основа запечене морске алге. Биће савршени ноћни залогај нема штете за здравље: пуњење је авокадо и пуши се Рецепт за лосос: Такоси у хрскавим морским алгама
Домаћа јела су боља и јефтинија
Када морате да посетите клуб са књигама, одатле трчите до супермаркета, а затим на пробу групе, уско распоред оставља времена само за брзу храну. Ова салата је инспирисана популарно јело из ланца ресторана са здравом храном и дозволиће уштедите новац. Одвојите време током недеље за припремите прељев за салату: довољно је за око 5 салата. А ако желите, можете припремити састојке за ручак за целину недеља одједном Рецепт: Зелена салата са пилетином, авокадом и кукурузными чипсами
Травел Фоод
Ако је твој посао укључује честе летове (или се желите вратити у удобност код куће, родитељима), најбоље је храну понијети са собом. Ово вегетаријанска верзија богата влакнима класичног француског сендвич је одличан за путовања и уштедеће на томе аеродром за судове хране. То је такође савршен начин за коришћење свеже поврће при руци, а сендвич тек постаје укусније када се улије – скупљајте га ноћ раније рани лет. Рецепт: Сендвич са кадом од артичоке
Понекад вече не прође онако како сте планирали
Ако сте синоћ попили превише, Ријешите се мамурлука здравим еликсиром. У овом смоотхиеју живахне ароме ђумбира и кивија омекшане су са кокосовим млеком и семенке конопље Рецепт: оснажавајући протеински смоотхие са киви и имбирём
Потребно вам је појачање снаге
Тако је дуг радни дан напокон завршио, и већа је вероватноћа да седите код куће на каучу него да седите иза симулатора. Ове шипке без печења, без ораха садрже семенке сухе марелице, сезама и конопље – пружиће исту плиму енергије која вам неће дозволити да се претворите у лежаљку. Рецепт: Енергетске шипке са сезамом и сушеним марелицама
