Најбољи рецепти за здрав доручак

Започните дан здравим рецептима за јаја са здравим доручком. касероле, фритаје, житарице, палачинке од целог зрна, вафли, смоотхие и не только.

Лепёшки с сир и фасолью на завтрак

Започните дневно са овим компактним и поврћем пуним житарица буритоса Еллие Рецепт: сир и тортиље од пасуља, за доручак

Муффини од сланине и јаја (Вхоле30 дијета)

ВУ овом рецепту за дијету пронаћи ћете све што толико волите за доручком. из вечере. Уз то, јело се лако припрема за велику Рецепт за компаније: Муффини од сланине и јаја (Дијета од цјеловите30)

Скандинавска каша за доручак

Ово Скандинавске каше од јечма од житарица постаће одличан почетак дана. Јело је тако лепо да изгледа гурманска салата Рецепт: скандинавска каша за доручак

Уевос ранцхерос

Обично је то мексичко јело – не највише опција здравог доручка, али Сунни Андерсон га припрема верзија: свежа, лагана и не мање укусна. Уэвос-ранчерос

Бундеви вафле (Палео дијета)

Ови корисни Вафли су одличан доручак за заговорнике палео дијете. Природна даје слаткоћу од бундеве каше и брзог компота Рецепт од малине: Вафли од бундеве (Палео дијета)

Тост са новим авокадо м

Ово је врста „обрнутих“ крутона са којима су авокадо: прво, авокадо је прекривен хлебним мрвицама са белим луком и затим се на врх додаје пржено јаје.Рецепт: Нова тост од авокадо

Поврће фрит за доручак (Вхоле30 дијета)

Направите ово срдачно јело за јаја доручак који можете појести у покрету. Поред тога има пуно поврћа ова фрита се чува у фрижидеру недељу дана. Зависно од тога колико времена имате, можете да га поједете вруће или Рецепт: Поховано поврће за доручак (дијета) Whole30)

Топла каша од јабука (цјеловита дијета)

Ово “житарица” без житарица припрема се од слатких и киселих јабука са Ханикрисп додавањем кокосовог млека, индијских орах и млевених ланених семенки. Даска богата влакнима и погодна је за дијету Вхоле30. Горячая яблочная каша (диета Whole30)

Палео-буррито у листовима купуса (палео дијета)

Кале је главни састојак ових састојака пецива за доручак погодна за палео дијету. Сланина, јаја и свјежа салса од авокада умотана у нежно лишће сточне хране купус; пецива се могу припремити дан пре послуживања. Палео-буррито в капустных листьях (палеодиета)

Каша са пуним зрном за доручак

Коришћењем шпоретом за рижу можете да скухате снажну и укусну кашу од 4 врсте Рецепт: каша са пуним зрном за доручак

Дупли печени слатки кромпир за доручак (Вхоле30 дијета)

У овом јелу у компактном облику све се комбинује срчани предмети за доручак – јаја, кобасице и поврће Рецепт: двоструко печени слатки кромпир за доручак (дијета) Whole30)

Житарице од пуног зрна са сосом од јагода

Направите укусан доручак показаће вашој породици како их волите. Палачинке од срца сервиран са топлим сосом од јагода – здрав је и једноставан за употребу кување. Рецепт: Фриттерс од интегралних брашна с клубничным сос

Јаје нарезано јаје

У овом јелу за јаја великих компанија пеку се на слоју ренданог жутог тиквица и тиквице са мало љуте паприке сира, мушкатни орашчић и зелени лук Рецепт: Пржена јаја – пржена јаја с тыквой

Фритати раном салатом и шпарогама

Уживајте у пролећној жетви уз овај шарени фрит. Брзи доручак је довољан за припрему Рецепт за сир, јаја и салату од зеље: рана фрута салатной зеленью и спаржей

Безглутенска кашика од ражњића

Ово је изванредан, али здрав оброк печени француски тост преливен свежим бобицама. Поред тога без глутена. Рецепт: Капсула без глутена хлеба с изюмом

Слатки шлага с глутеном са Ацаи бобицама

Није ни чудо што су смоотхие куглице толико популарне: ово укусна верзија са ацаи бобицама садржи воће, какао прах, еспрессо и пуно разнобојних прелива. Рецепт: Посуда од безглютенового смоотхие с ягодами асаи

Палачинке са целим зрном са Аппле Цомпотеом

Вове палачинке користе мешавину зобене каше и интегралног брашна пшенице. Послужите уз компот од јабуке направљен од воћа, јабуковача и меда. Рецепт: Палачинке са цјеловитим житарицама са јабуком компот

Прозрачна палачинка са компотом од јабуке и крушке

Воћни компот припремљен унапред овај брзи оброк чини одличним додатком било којем Рецепт за доручак: Палачинка са ваздухом са јабуком и крушком компоте

Фриттата са кромпиром и тиквицама

Ово је једноставно фритата с поврћем, прозрачни бјелањци и ћурећа сланина Изврсно за доручак. Рецепт: Фриттата са картофелем и цуккини

Запечена јаја са салса Вердеом

Са овим Доручак од кајгана са сиром учиниће ваше јутро још бољим. Свеже Цилантро и нежни сир Монтереи Јацка помажу пригушити врућину Мексички парадајз и јалапенос у салса вердеу. (Можеш и ти користите купљену црвену или зелену салсу.) Рецепт: Запеченные яйца с сальсой верде

Палачинке са целим житарицама са јабукама

Започните право јутро, скувајући палачинке од целог зрна из алеје, пуне свеже воће. Рецепт: Палачинке са цјеловитим житарицама са јабукама

Вегетаријански доручак: Брокула Фриттата, тост са парадајз и банана млеко

Једноставно фритата са сиром биће засићенија додатком брокуле; послужите са целовитим зрно чесна крутона са парадајз. За смоотхие без употребе миксера, једноставно кашику зрела банана у чаши млека Рецепт: вегетаријански завтрак: фриттата из брокколи, тосты с помидорами и банановоемолоко

Зобено брашно преко ноћи: Зобена каша од боровница-бадема од зоби без бадема

Дан раније помијешајте састојке зобене каше. увече и уживајте у здравом доручку следећег јутра. Даска можете јести хладно, али ако желите, угријте овсену кашу унутра микроталасна пећница 1 минут, претходно вађење Рецепт: Зобена каша: Зобена каша Боровница каша без варки

Тепсија са шпинатом и млевеним месом за доручак

Јести здраво не значи увек јести. немасни производи. Комбинација чедра и пармезана обична садржај масти је врло задовољавајући, тако да их је за ову једноставну кашу могуће напунити само узмите малу количину. Рецепт: Капсула са шпинатом и фаршем на завтрак

Тропска овсена каша

Овај смоотхие са тропска боја садржи пуно влакана (6 гр по оброку) захваљујући воћу и овсеној каши. Рецепт: Тропски овсена каша

Зобена каша са шпинатом, парадајзом и фета-ом

Овај срдачни оброк је љута верзија. Традиционални доручак с рижотом текстура. Послужите топло или на собној температури Рецепт: Зобена каша каша со шпинатом, помидорами и фетой

Палачинке са мало масних јабука

Овај доручак богат влакнима, без масноће Одлично за велику компанију. Слатка и нежна тепсија кува се брже од неколико појединачних палачинки. Ми волимо поспите шећером од глазуре по јелу, али можете га и мало користити Рецепт за јаворов сируп: Палачинке са јабуком ниско содержанием жира

Зобена каша са шунком, прженим јајима и сиром

Наравно зобена каша је укусна са шећером и циметом. Али пробајте ово незаслађена верзија: зобена каша у комбинацији са класичним триом шунка, јаја и сир.Рецепт: Зобена каша са шунком, прженим јајима и сыром

Француски тост у пећници од вафла са сосом од боровнице и шаргарепа од шаргарепе и ђумбира

Цоок француски тост у пеглу од вафла, тако да га не пржите на кремастој уље. Хлеб од целог зрна и домаћи прелив од боровница доручак је посебно хранљив. Цијело јело, укључујући шаргарепу и ђумбир смоотхие, кувано за 25 минута вафельнице с черничным соусом и морковно-имбирный смузи

Пржене тиквице са јајима и банани смоотхие

У овој кориснијој верзији уместо палачинки у кромпиру се користе тиквице. Послужите јело са умућеним тостом од хлеба од целог зрна. Направите једноставно пиће као пиће банана бобичасто смоотхие са смрзнутим воћем и Рецепт: Пржене тиквице са јајима и бобицама и бананом смузи

Мућке са мало масног кукуруза

Учините свој рецепт за муффине здравијим користећи бјелањка и бјелањке са ниским удјелом масти. Наранчаста корица и малине дају муффинима живу боју и укус Рецепт: Кукуруз маффины с низким содержанием жира

Зобена каша Каша с бобицама

Овај доручак не садржи много калорија и масти, али изгледа врло дивно. Захваљујући бобицама и бадемово-овсеним преливима јело подсећа на колач, слатки воћни колач – добро је послужити, додавање грчког јогурта или млека на врх рецепта: капсула из овсяных пахуљице с ягодами

Палачинке са крумпиром

Направите лагану и хрскаву хасх смеђу боју користећи само 1 кашику уља и лепак Рецепт: Палачинке од крумпира са пастрњаком

Зобена каша од чоколадне банане са орасима

Ово није само зобена каша је више десерт који једете за доручак. Ево користе се печени ораси, слатки чипс од банане и чоколаде, захваљујући коме је јело истовремено слатко, али и здраво. Шоколадно-банановая овсянка с орехами

Бујне палачинке од јогурта са сосом од боровнице и брескве

Ове палачинке су укрштање фритаја и палачинке; Богати су протеинима, али не садрже вишак калорија и масти. Сос од боровнице и брескве припрема се без додатка шећера: воће и ананас дају му природну слаткоћу Рецепт за сок: Бујне палачинке с јогуртом од боровнице и брескве соусом

Дијетални банана Смоотхие

Јада де Лаурентис прави смоотхие без животињског млека; орашасти укус обезбедите орахово и бадемово млеко. Да направим смоотхие слађе, додајте мало сушених датуља .Рецепт: Дијетални смузи с бананом

Банана кокосови вафле

Неће вам требати шећер – слатког је укуса зрели и њежни вафљи без глутена дају зреле Рецепт за банане: Кофини вафли од банане

Овсена каша Гранола са ниским удјелом угљика

Кувар и спортиста Еддие Јацксон Цоокс незаслађена верзија граноле са цурри медрасом у праху, бадемима и 5 врсте семенки: тиквица, ланено семе, семенке сунцокрета, семенке сезама и рецепт за Цхиа: Овсена гранола са ниским удјелом угљика хлопьев

Овсена каша Цхерри Смоотхие

Здрави летњи доручак у покрету: хвала овсена каша богата влакнима, овај слатки и кисели смоотхие пружа дуготрајан осећај ситости. Рецепт: Трешња смузи с овсянкой

Цхилакилес – тепсија са хрскавим чипсом, сиром и јајетом

Овај доручак је инспирисан мексичком храном. цхилакилес. Печени чипс од тортиље, мешавина јаја и беланца, мало љутог чедра и бибера паприка сир – посуда садржи гомила укуса без сувишне масноће. Рецепт: Цхилакилес – запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

Овсене каше од целог зрна

Хвала овсена каша и пециво од пшеничне интегралне пшенице постаните задовољавајући. Послужите их уз воће, јогурт или сируп Рецепт: интегралне овсене каше

Сласни кромпир хасх смеђи са шпарогама и прженим јајима

Трисха брзо и лако садржи хасх иам, шпароге, зачини и зачинско биље и одлично за викенд дана.Рецепт: Слатки кромпир, хасх смеђи са шпарогама и прженим јајима

Кромпир с гљивама

Представљамо здрава верзија омиљене каше за доручак: грчки јогурт, млијеко са мало масти и мало ароматизираног чедра чине ово јело лаган и истовремено засићен. Да бисте уштедели време, користите купљени нарибани кромпир Рецепт: Посуда са кромпиром са грибами

Палачинке са јабукама

Тесто инфузиране преко ноћи са јабучним јабуком – спремно Палачинке имају богат укус јабуке.Рецепт: Палачинке на закваске с яблоками

Здраве штапиће цимета

Ови цимета за пециво треба времена, али вриједе. Брашно од целог зрна заситива производе влакнима, а јабучном пастом зачини, шећер од трске и цимет дају прави укус Рецепт од пецива са циметом: Корисни штапићи за хлеб од цимета

Посуда са шунком, сиром и јајима

Смањите садржај масти у посуди, користећи мешавину јаја и беланца, као и обрано млеко уместо мешавине млека и врхња Рецепт: Тепсија са шунком, сыром и яйцами

Парфаит са компотом од смокве за доручак

Слојеви Грчки јогурт и воће у парфему од Валерие нуде савршена комбинација слатког и киселог укуса. Савет: Кувајте Компот од смокава и ораси викендом. Викенд вам Све што требате је прикупити састојке у једном тањуру. Парфе с инжирным компоте к завтраку

Салата са бифтеком и јајетом (палео дијета)

Овај одреска богата протеинима и салата од јаја погодна за палео дијету и биће одличан почетак дана. Црвени лук намочите на хладном вода за уклањање сувишне горчине – ова техника вам још увек неће бити корисна пута Рецепт: Салата са бифтеком и јајетом (палео дијета)