Каша се припрема на бази јабука, грожђица и орашастих плодова и испада врло здрав и укусан. Посебно ће бити одушевљени они који једу Ин холе30, где су забрањени шећер и житарице. Вова каша осетићете нешто од традиционалне каше, али то биће још укуснији. Јабуке месите у кокосовом млеку виљушком, помешати са грожђицама и испећи са орасима индијског орашчића и ланено семе. Кокосово млеко ће кашу учинити кремастом текстура и запањујућа арома која се дивно стапа са цимет. Готову кашу украсите сецканим орасима, грожђицама и кришке свежих јабука и послужите вруће. једна порција: (укупно 4) Калорије 380, укупна масноћа 24 г, засићена масти, протеини 6 г., угљени хидрати 41 г. влакна, нпр., холестерол мг., натрий мг., сахар г. 
Time: 25 мин.Тежина: лако Сервис: 4 измерјене посуде се користе у рецептима запремина: 1 шољица (240 ст.) – 240 мл 3/4 шоље (ст.) – 180 мл 1/2 шоље (ст.) – 120 мл. 1/3 шоље (ст.) – 80 мл. 1/4 шоље (Арт.) – 60 мл. 1 кашика (кашика) – 15 мл. 1 кашика (тсп) – 5 мл.
Састојци за рецепт:
- 6 јабука Ханикрисп (отприлике 0,7 кг.)
- 1 кашика. кокосово млеко у конзерви
- 2/3 Арт. печени ораси индијски + по избору за сервирање (од жеља)
- 2 кашике. л. млевено ланено семе
- 2 кашике кашике млевени цимет + додатак за послуживање
- 0,5 тбсп. грожђице + опционо за сервирање (факултативно)
Рецепти са сличним састојцима: јабуке, кокосово млеко, ораси индијске каше, ланено семе, цимет, грожђице
Припрема рецепта:
- Одрежите странице / образе од 1 јабуке и исецкајте их; издвојити. Одложите 1/4 кашике. кокосово млеко.
- Осталих 5 јабука огулите и језгром насјецкајте у комаде величине 2,5 цм. Измешати у лонцу средње величине јабуке које остају 3/4 кашике. кокосовог млека и 2/3 кашике. вода и даље довести до умерене топлоте да прокуха. Кувајте полако кључајући, повремено мешајући док течност два пута не испари и јабуке неће постати нежне и могу се лако трљати вилицом, 10-12 минута. Уклоните са ватре и лагано умућите јабуке на Било је ситних комада за текстуру.
- У међувремену, у прерађивачу хране исецкајте индијске каше док не буду ће се млети у брашно (пазите да то не направите) претворено у уље). Пребаците у посуду средње величине и Комбинујте ланено семе и цимет. Умешајте мешавину индијских орах и грожђице јабучно сос и измешати.
- Распоредите кашу у 4 посуде и сипајте сваку порцију по 1 кашику. л.одложено кокосово млеко. Сваку порцију украсите на врху кришке јабуке, сецкани орашасти орах (ако се користи) њих), грожђице и поспите циметом.
