Зобена каша са шпинатом, парадајзом и фета

Додајте више поврћа у своју јутарњу дијету и кувајте незаслађена зобена каша у медитеранском стилу. Хвала сир фета, испада врло кремасто и кремасто, готово као рижото. А шпинат, парадајз и свеже зачинско биље дају му сочност. За кување ове каше боље је узимати овсену кашу дуже кувањем, тако да доручак напуните свим предностима које могу дати зрно. Кашу послужите топлу или топлу, по жељи поспите сјецкане маслине Храњива вриједност по порцији: (укупно) 4) Калорије 320, укупна масноћа 15 г., Засићених масти, протеини 12 г., угљени хидрати 34 г., влакна г., холестерол мг., натријум мг., шећер г. „Фотообрезна Time: 25 мин.Тежина: лако Сервис: 4 измерјене посуде се користе у рецептима запремина: 1 шољица (240 ст.) – 240 мл 3/4 шоље (ст.) – 180 мл. 1/2 шоље (ст.) – 120 мл. 1/3 шоље (ст.) – 80 мл. 1/4 шоље (Арт.) – 60 мл. 1 кашика (кашика) – 15 мл. 1 кашика (тсп) – 5 мл.

Састојци за рецепт:

  • 2 кашике. зобена каша
  • 2 кашике кашике свеже исцеђен лимунов сок
  • 1/8 жлице пахуљице црвене паприке (опционо)
  • 150 гр. шпинат
  • 1 кашика. грожђа рајчице преполовите
  • 3/4 Арт. здробљена фета
  • 2 кашике. л. маслиново уље
  • 2 кашике кашике ситно сјецкани свјежи копар
  • 2 зелена лука, ситно сецкана
  • Резано маслине (необвезно)

Рецепти са сличним састојцима: Херцулес пахуљице, шпинат, парадајз грожђе, фета сир, пахуљице црвене паприке, маслине, копар

Припрема рецепта:

  1. У великој посуди помешајте 4 кашике. вода, лимунов сок, 1 и 1/4 тсп со, 0,5 тсп бибера и црвене паприке и доведите до кључање.
  2. Умешајте зобене каше, шпинат и парадајз, смањите топлоту док средње и кухајте, често мешајући, док житарице не постану меке и смеша се не згушњава, око 7 минута. Уклоните посуду са шпорета и помешајте фету, маслиново уље и копар.
  3. Распоредите зобене каше у посуде и украсите луком и маслинама, ако користи их.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: