Слатке сухе марелице савршено се комбинирају са богатством сезамових сјеменки и семенке конопље у тим енергетским шипкама. Не садрже орашасти плодови, не захтевају печење и биће одличан доручак или грицкалица. По порцији је 8 грама. влакана и 10 гр. протеини – кафићи ће задовољити вашу глад у било које доба дана. Храњива вредност једног оброка: (укупно 
калорија 300, укупна масноћа 14 г, засићених масти нпр. протеини 10 г., угљени хидрати 34 г., влакна г., холестерол мг., натрий мг., сахар г. 
Time: 2 час.10 минута Тежина: лако Порције: 8 У рецептима се користе димензије запремина: 1 шоља (тбсп.) – 240 мл 3/4 шоље (180) – 180 мл. 1/2 шоље (кашика) – 120 мл. 1/3 шоље (ст.) – 80 мл. 1/4 шоље (60 ст.) – 60 мл. 1 кашика (кашика) – 15 мл. 1 чајна кућа кашика (тсп) – 5 мл.
Састојци за рецепт:
- 340 гр сухе марелице
- 1 кашика. пшеничне клице
- 1/2 кашике. паста од тахини сусама
- 1/4 Арт. сирове огуљене семенке конопље
- 1/4 Арт. црни или бели сезам (или оба)
Рецепти са сличним састојцима: сухе марелице, пшеничне клице, семенке сезама.
Припрема рецепта:
- Посуду за печење обложите фолијом 20 цм, а оставите две избочене ивице од 15 цм на супротним странама.
- У посуди са прехрамбеним прерађивачем мељејте сухе марелице у пире кромпир. Додај сјеменке пшеничних клица и конопље мљети до састојака не постај лепљив. Додајте тахини и почните да мешате. Улијте унутра сусама и мешати тако да се равномерно распореди.
- Пребаците смешу у припремљени облик. Уз помоћ звучника Завежите фолијом чврсто и равномерно притисните смесу на калуп. Охладите око 2 сата док се стврдне. Подигните смешу из облика преко ивица фолије и окрените се на даску за сечење. Уредно Стисните фолију и исеците масу вертикално на пола, а затим хоризонтално у четири дела – добивате 8 једнаких коцкица. Сваку шипку посебно одмотајте у пергаментни папир и чувајте у фрижидеру не дуже од 2 недеље.
