Када путујете или путујете по граду са своја четворо кћери Осјећам се најбоље кад подржавам протеин равнотежа у телу. Деца и супруг воле када правим протеине барови и, наравно, много је јефтинији од куповине код њих продавница. Протеински прах можете пронаћи у трговинама и продавницама. спортска исхрана Ако користите протеин без адитива, можете додајте мало какаа или екстракта ванилије по вашем укусу. вредност једне порције: (укупно 10 ком.) калорије 285, укупна масноћа 20 нпр. засићених масти, протеина 10 г., угљених хидрата, влакана, холестерол мг., натријум мг, шећер г. Поделите са пријатељима: 
Време: 40 минута Тежина: лако Количина: 10 ком. У рецептима се користе димензије запремина: 1 шоља (тбсп.) – 240 мл 3/4 шоље (180) – 180 мл 1/2 шоље (кашика) – 120 мл 1/3 шоље (ст.) – 80 мл 1/4 шоље (60 ст.) – 60 мл 1 кашика (кашика) – 15 мл 1 чајна кућа кашика (тсп) – 5 мл
Contents [hide]
Састојци за рецепт:
- Маслиново уље или спреј за спречавање лепљења
- 1,5 тбсп. зобена каша
- 2 кашике. л. сунцокретово семе
- 3 кашике. л. незаслађени кокос
- 2 кашике. л. смеђи шећер
- 1/2 кашике кашике млевени цимет
- 1/2 кашике кашике со
- 3 кашике. л. кокосово уље (ако је чврсто, растопите у микроталасна)
- 1/2 кашике. немасни јогурт
- 1/3 Арт. бадемова паста
- 2 кашике. л. душо
- 1/2 кашике. суви протеин сурутке са аромом ванилије или од чоколаде
- 3 кашике. л. насјецкани бадеми, насјецкајте
- 1/4 Арт. сушене бруснице
Рецепти са сличним састојцима: Херцулес пахуљице, семенке сунцокрет, кокос, смеђи шећер, цимет, кокосово уље, јогурт, бадемова паста, мед, млеко у праху, бадеми, бруснице
Припрема рецепта:
- Загрејати рерну на 180 ° Ц. Посуда за печење (22 к 33 цм.) намажите маслиновим уљем или поспите спрејом за кухање. У великом у посудама се мешају зобена каша, сунцокретове семенке, кокос бријања, смеђег шећера, цимета и соли.
- У другој посуди средње величине помешајте кокосово уље, јогурт, бадемова паста и мед. У смешу додати масу јогурта. житарице и добро измешајте. Додајте мешањем сувих протеина, бадеми и бруснице. Маса треба да буде лепљива.
- Ширите смешу у припремљени облик и пеците 15 минута. Извадите калуп из рерне и оставите да се смеса мало охлади, а затим исеците на 10 правоугаоника. Лагано извуците шипке из калупа и лопатицом ставите на лим за печење стране, прекривене пергаментним папиром.
- Пеците док не поприми златно око 15 минута. Извадите посуду из рерне, пребаците шипке на жице и цоол у потпуности. (Замотајте у фолију или лепите филмом и чувајте у фрижидеру не више од недељу дана.)
