Здрави рецепти за ручак

Ручак или ручак није само у сендвичима и салатама (иако могу бити и одличан избор). Понуда кувара дивни рецепти за јести код куће или понијети са собом на работу и учебу.

Горячие бутерброды с брокколи

Ови лепљиви вегетаријански сендвичи од брокуле и две врсте сира, али свака садржи само 261 кцал и 12 гр. масти. Рецепт: Врући сендвичи са броколијем

Пириначна салата са биљем и лимунским преливом

Додају се свеже зачинско биље, попут менте и босиљка једноставна салата јарко освежавајућег укуса. Можете направити салату за будућност: сутрадан ће бити још укуснији! Рецепт:Рисовый салат с травами и лимонной заправкой

Мисо супа

Заборави на достава из ресторана и пакована храна. Можете их лако скувати Ова мисо супа има 115 калорија по оброку. Рецепт: Мисо супа

Салата са купусом и купусом од јабука

Схеет кељ, богат антиоксидансима, посебно је користан у сировом стању форма. Танке тракице купуса омекшају се лаганим преливом од лимуна и дода се зачињено-слаткој мешавини јабука, датуља, бадема и сир. Мало сира пецорино даје храњиву салату пријатно дубина укуса. Рецепт: Салата од кељ и јабука

Сендвич вегетаријанског клуба

Овај висок сендвич са обиљем поврћа привлачан и укусан. Хвала засићени намаз од авокада и димљени тофу нема потребе сланина или нарези Рецепт: Вегетаријански клаб-сэндвич

Калифорнијска посуда за житарице

Чак најдосаднији ручак на послу биће светлији са овом сунчаном салатом. Суви доручак од пиринча, поврћа и козјег сира ствара угодну комбинацију укус и текстура. Рецепт: Калифорнијска ваздушна посуда злаками

Вегетаријански чили у лаганој шпорет

Пасуљ и поврће даје овом чилију без меса богат укус. Спаљивање зачина и мало зачињеног соса пружиће вам повећану енергију. Рецепт:Вегетарианский чили в мультиварке

Израелски кускус са вишњом

Фресх Цхерри першун, црвени и зелени лук у комбинацији са израелским кускусом претворите се у свежу шарену салату. Рецепт: Израелски кускус с вишней

Посуда за квиноју и броколи са свињетином

Свеже благо зачињена посуда са житарицама – занимљиво јело за вечеру пауза. Свињетина, куиноа и слатки кромпир прилично су задовољавајући, али нису тешки: Не бојте се да ћете спавати током посла. Рецепт: Посуда за квиноју и броколи са свињетином

Тост од слатког кромпира са бифтеком, печеним паприкама и рукулом

Преостали одрезак претворите у светло ручак са ниским удјелом угљених хидрата користећи печене кришке слатког кромпира са пуњена црвеном паприком и зачињеном ружом. Рецепт: Слатки кромпир с тофтом, печена паприка и руколой

Биљна супа од резанци

Учините свој омиљени дечји оброк за мање за 20 минута. Рецепт: Зелена супа од резанаца

Салата од куваног јајета

Избојци целера, ротквице, зелене салате и поврћа учини ово вегетаријанско јело здравим и хрскавим. Не заборави сенф – додајте га мало да бисте дали блистав укус! Рецепт: Салата од куваног јајета

Тосканска повртна супа са пасуљом и шпинатом

Еллие супа је пуна поврћа, пасуља и свежег зеље – брз и здрав срдачан оброк. Рецепт: Тоскана овощной суп с фасолью и шпинатом

Макарони са сиром, салама, артичоке и маслинама

Овај здрави ручак по повољним ценама је инспирисан. Италијанско предјело против паштете. Свиђа нам се пикантни укус белог лука. Потлачивачи – то иде до своје цене! Рецепт: Тјестенина са сыром, салями, артишоками и оливками

Пикантна чорба супа

Скухајте топлу супу за вечеру, а остатак сутрадан понесите са собом на посао. Рецепт:Пряный суп с мангольдом

Ракова салата са авокадом и крекерима

Овај свежа салата у калифорнији биће срдачан ручак или вечера. Да бисте спречили да се зелена салата намака, прелијте прелив одвојено и додајте пре јела. Рецепт: Салата од ракова авокада и сухариками

Димљени лосос на салати

Ако ти волите багеле с рибом, свидеће вам се ови димљени чамци лосос и крем сир – уместо багела овде је зелена салата. Рецепт: Димљени лосос на салати

Сендвичи са чичериком салатом

Трисха обожава сланутак као што је по текстури слична црном зрну, популарном састојак јужне кухиње. Богата је влакнима и беланчевинама помешати са авокадом, мало мајонеза и соком од лимете за лагану свежу салату која је такође врло срдачна. Рецепт: Сендвичи са салатом од чичерике

Ницоисе салата са туном

Ова салата има пуно сланих маслина, срдачна туњевина, нежни кромпир и грах, али је лакши од класична верзија захваљујући немасној кућној бензинској пумпи. Рецепт: Ницоисе салата са туном

Пржени тиквице и облози од шпината

Роштиљ тиквице или пећи на роштиљу док не омекша. Премажите пуњење, наизменично са сировим бибер, спанаћ, купљени хуммус и лековито биље ручак, који је прикладно понијети са собом. Рецепт: Облози са жареными кабачками и шпинатом

Лако пуњене паприке

Бела пиринач, лећа и мљевена говедина комбинују се у пуњењу вечера без глутена. Рецепт: Пуњене паприке лако начинкой

Будина чинија

Чинија Буда или посуда са житом – популарно јело које вреди пробати! Овај уравнотежени здрави ручак или вечера садржи много шарено поврће, житарице и протеински производи и кувајте га лако и забавно. Експериментирајте додавањем различитих састојака! Рецепт: Кугла Буда

Мини сендвичи са пасуљом пуњени у школа

Уместо да нарежете месо, додајте га у целом зрну пијте свеже поврће, сир и хуммус – уз ову ужину поново ћете се заволети сендвичи. Рецепт: Мини сендвичи са пасуљом школу

Јар пилетина с малом тјестенином у тегли

Пилећа супа Трисха створена за ручак на послу дан. Сипајте га у одвојене тегле са поклопцем – савршено опција да узмете супу са собом. Рецепт: Пилећа супа са мелкими макаронами в банке

Салата од козица и снијега грашка

За маштовите салате миксајте козице, ротквице и снежни грашак са сезамових семенки и прељев од винаигрете на бази рижиног сирћета. Рецепт: Салата од шкампа и снијега грашка

Листна салата са краставцима, парадајзом и чипсом

Еллие додаје салату од свежег биља и домаћа верзија крутона. Рецепт: лист салат с огурцами, помидорами и чипсами