Здрава вечера за 40 минута или мање (114 брзих) рецепти)

Здрава брза храна? Да, могуће је! Ова једноставна и здрава јела кувари се спремају за вечеру врло брзо. друзьями:

Жареные на гриле креветки в листьях салата с остро-мятнымсос

Омотајте козице са роштиља са зеленом бојом облачење у лишће салате за хрскаво освежавање Предјело: рецепт: Рачићи на жару салате са остро-мятным сос

Тјестенина од шкампа и тиквица

Козице средње величине погодне за јела од шпагета са тракама тиквица. За вегетаријанску верзију не користите козице, удвостручите број парадајза и послужите сервирање делимично обраног сира Рецепт за рикоту: Тјестенина са шкампима и тиквицама

Сусама пилетина с пиринчем броколијем (цјеловита дијета)

У овом пилећем јелу богатом протеинима користе се сви делови брокуле, од стабљике до цвасти. Са стабљике испада “рижа” без угљених хидрата, а цвасти се припремају на рецепт на пари: пилетина у сезамовим семенкама са броколијем рижом (дијета) Вхоле30)

Гриловани одрезак од лососа са грахом едамаме

Због садржаја омега-3 киселина, лосос Изврсно за здраве оброке са мало масти. Дајте риби блиставу укуса, филете напуните мешавином свежег биља. Рецепт одресак од лосося на гриле с бобами эдамаме

Феттуццине кремаста тестенина

Хвала тиквице и жуте тиквице исечене на танке тракице, ова паста је богата поврће и изгледа шарено. Тјестенина од пуног зрна засити јело Рецепт за влакна: Феттуццине крем паста

Кокосове ароме ароматизиране кокосом са зачињеним ананасом сос (дијета целих30)

Здрава једење не значи одустајање од укусних јела, као што су козице кокосово једење. Уз овај генијалан рецепт, можете сигурно уживајте у шкампима уз дивно слатко и кисело Рецепт Шкампи с аромом кокоса с острым ананасовым соусом (диета Вхоле30)

Тајландски пилећи резанци од цурри цурри-а (Вхоле30 дијета)

Ово пилеће јело богато поврћем садржи сјајна палета укуса захваљујући пасти црвеног цуррија, бадема тјестенина и орашасти орах. Рецепт Тајландски поврће Цурри резанци са курицей (диета Whole30)

Путтанесца тестенина

Шарм ове класичне италијанске тјестенине у да се може брзо припремити од састојака који вероватно су у вашој кухињи, попут конзервираних шпагета парадајз, бели лук, паста инћуна и црвена паприка Пахуљице Рецепт Путтанесца тјестенина

Шкампи шкампи у лаганом сосу

Традиционално шкампи се припремају са пуно путера. Међутим, ова верзија користи залихе пилетине и маслине Каламата дају додатни додир укуса. Рецепт шкампи шкампи в легком соусе

Пржени лосос у тави и салата с јабукама и датуљама

Ово јело изгледа изврсно, али довољно Једноставно и погодно за вечеру радним даном. Лосос се куха на тепсију мање од 10 минута, док се не добије хрскава салата са купусом натопљени у аромама. Додајте кашику од целог зрна – и вечеру Рецепт пржени лосос у тави и салата са јабукама и финиками

Фајитас са пилетином на лиму за печење

За ово Фајита богата протеинима користи се фолијом за печење прекривен фолијом и предња пећница: здрав оброк у радном дану који не смета захтева дуго чишћење.Рецепт Фајитас са пилетином на лиму за печење

Рачићи у сосу од лимуна и белог лук са кукурузном кашом гриз

У овом срчаном јелу нема обиље кремастог уља. Али не брините о укусу: козице додају зачин лимун и бели лук. Рецепт козице од лимуна и чесна сос са кукурузной кашей гритс

Зачињена печена свињска кашица

Са мало масти месо добија богат укус захваљујући једноставној мешавини Рецепт за зачин: Зачињена печена свињска кашица

Феттуццине тјестенина са орасима и рукулом

Када желите тестенину, направите тендер Алли-ова паста за фетусу од хрскавих ораха: ово јело неће покварити вашу исхрану Рецепт: Феттуццине тјестенина са грецкими орехами и рукавица

Печени лосос са соком од грејпа

Врецепт за печени лосос Еллие користи грејпфрут, шалотку и ђумбир како би јелу дао сјајан укус без додавања додатних масти и Калорије.Рецепт: Печени лосос са сосом од грејпа

Карфиол и пржене козице (дијета) Whole30)

Ово здрава верзија класичне јужне кухиње биће сјајна допунити мени радним данима. Храњив и укусан, богат је протеинима и влакно, а уместо кукурузне каше нежно обојено купус Рецепт: кашица од поврћа од карфиола и пржена козице (дијета цијелих30)

Пилетина на жару печена у маринади од белог лука

Уштедите време на дан излета – дан раније кисели краставац увече у мешавини белог лука, ђумбира, соје сос и сок од поморанџе Рецепт: Пилећа бутина на роштиљу чесночно-имбирном маринаде

Будина чинија

Чинија Буда или посуда са житом – популарно јело које вреди пробати! Овај уравнотежени здрав ручак или вечера садржи много шарено поврће, као и житарице и протеинска храна, и припрема се само 15 минута Рецепт: Кугла Буда

Шкампи Стир Фри

Рхее шкампи брзо јело садржи много летњих састојака – кукуруз, тиквице, грожђа парадајз и свежи босиљак. Може се послужити као одвојено, уз пиринач или тјестенину.Рецепт: пржите их креветками

Зачињена свињетина и гулаш од слатког кромпира

Оштро димљене паприке чипотле и чили у праху додају ово брзо месо одреска дубоког богатог укуса. Да уштедимо време и мање масти у уљу пржите само свињетину и лук заједно са парадајзом, белим луком и паприком се масира јуха Рецепт: Зачињена свињетина и гулаш од слатког кромпира

Печени лосос од јаворове глазуре

Је јело од само 5 састојака (не укључује сол и бибер) је управо Дизајниран за вечеру радним даном. Подмажите сваки филе лососа сос од сенфа и јавора и пеците док не омекша. Цео процес само 20 минута. Рецепт: Печени лосос у јавору глазури

Пилећа прса и салата са ротквицом и ђумбиром

Скухајте нежно главно јело пилећа прса у ароматичном бутеру са ђумбиром, шалицом и сезамово уље Рецепт: Пилећа салата од роса и ротквица и имбирём

Пилећи ћевап са зеленим сосом

Цоок летњи песто са уобичајеним свежим зачинским биљем, босиљком и першуном, али додајте му нешто ново: авокадо ! Биће сос веома нежно је и обогатите је здравим мастима Рецепт: Кебаб од курицы с зелёным соусом

Свињска гулаша у сосу од гљива

Зачињени сос за само 25 минута претвара познате пилеће груди у посебне Јело Рецепт: пирјана свињетина у умаку од гљива

Пећна пилећа прса у сосу од лимунове менте

Храњива кале и слатка кукуруз богат витамином А. Паприка сир сир даје сјајну љутину, као и држи заједно пилећи пуњење. Ако не волите зачињено, пробајте Монтереи Јацк или сир Хаварти – пуњење ће бити њежно и не гори. Рецепт: Пилећа прса у рерни испод лимонно-мятным соусом

Лосос са салата

Ова вечера са лососом се лако припрема. Зачините рибу сољу и бибером и пеците у рерни 15 минута. Додајте на врх једноставну салсу са першуном и Бадеми.Рецепт: Лосос са салатом

Сливочная паста феттуччине

Мирисно печена црвена паприка из тегле вам омогућава брзо кување тестенине радним даном. Врх зрна резанци посипајте по врху здробљена фета. Рецепт: феттуццине кремаста тјестенина

Зачињене шкампе у пиву у фолији

Цхипотле сос и кумин у комбинацији са пивом, маслацем и лиметом здраво јело које се брзо куха. Пре печења роштиљ ставите састојке у омотнице од фолије да се сачувају сви сокови; резултат је сос који добро иде уз пиринач. Рецепт: Пикантне шкампе у пиву у фолији

Салата од пилетине и квиноје

Овај укусна и шарена салата одличан је начин да обогатите своју исхрану деца од целих житарица Рецепт: азијска салата са курицей и киноа

Печени лосос са лимуном, капарима и рузмарином фольге

Јада прекрива меко филете лососа са засићеним слана мешавина кришки лимуна, капре и вина Марсала. Када се пече у омотницама од фолије, риба остаје влажна и Свилитасти рецепт: Лосос са лимуном, капарима и розмарином, запеченный в фольге

Пиринач с прженим јајима и кимцхи

За максималан укус овог јела, које Потребно је само 20 минута, проциједите жуманце непосредно пре послуживања и помешати са пиринчем; његова засићеност иде добро са оштрим кимцхи. Рецепт: Пиринач с прженим јајима и Кимцхи

Свињски резанци на кости у оштро наранџастој глазури

Јаворов сируп, концентрирана поморанџа сок и паприка чипоље у адобо сосу комбинирају се у слатко зачињено глазура за мршаве свињске котлете на кости. Пре кувања Еллие глазуре уклања сјеменке чипса – такав ће бити укус засићен, али не превисе врућ Рецепт: Свињски котлет кости в острой апельсиновой глазури

Налепите “анђеоску косу” са козицама и зачинским биљем

Уравнотежите угљене хидрате користећи шкампе: ин десетак козица има укупно 85 калорија, штовише, богати су протеинима и селен је моћан антиоксиданс. Рецепт: Залијепите “Коса” ангела” с креветками и зеленью

Лосос на жару са слатком зачињеном коре

Алли је лосос Филет кухао 17 минута и садржи 280 калорија по оброку. Уштедите време у кухињи захваљујући једноставној мешавини зачина, укључујући чили у праху, кумин и светло смеђи шећер – јело поприма ведар укус без вишак масноће. Рецепт: Лосос са роштиља на жару сладко-пряной корочкой

Козице у лимуновом сосу са орсо пастом и рукулу

Јада у једном тањуру комбинира свјежи лимун укус са Орзо пастом и козицама. Можете га лако скувати радним даном. дан, али јело је толико укусно да вероватно желите да га послужите својим гостима.Рецепт: шкампи у лимуновом сосу са орсо пастом и рукколой

Терииаки пилићи са бок цхои купусом

Сервирајте Цорнисх пилетину с бок цхои-ом и кришке грејпфрут. Комбинација сојиног соса, сирћета, сока од хоисина, ђумбира и чили паприке у маринади савршено надопуњују слатко-кисели грејпфрут. Рецепт: Пилићи Терииаки са купусом Бок Цхои

Поврће пиринча од карфиола са прженим шкампима

Сарах Линн припрема здраву верзију популарне јела која користе сецкани карфиол, поврће и јаје сезамово уље. Рецепт: Пиринч од поврћа цвјетаче са жареными креветками

Вијетнамске свињске котлете с пиринчем ђумбира

Једноставна маринада од лимунске траве, рибљи сос, даје шалотке и соја сос природним свињским котлетама ведар укус вијетнамске кухиње. Рецепт: Свињски котлети по-вьетнамски с имбирным рисом

Моји велики срдачни грчки хамбургери

У овим бургере из Еллие-а нећете наћи уобичајене котлете, што из неког разлога која се зове здрава храна. Шпинат и фета сир чине хамбургер је сочан и срдачан, посебно у комбинацији са сосом од јогурта лимун и копар. Рецепт: Моја велика масна грчка бургеры

Салата од куваног јајета

Лаганом променом рецепта, можете направити више Здрава верзија традиционалне салате од јаја. Поделите смешу између лишће салате, поспите изданком поврћа и ваљајте, тако да се салата може јести ручно. Рецепт: Салата а од јаја лодочках

Пржени кромпир са лососом

Замените масти лососово месо у овом јелу од кромпира и поврћа. Одлично је Погодно за доручак и вечеру. Рецепт: Поховано картофель с лосос

Помјешајте и пржите говедину са поврћем

“Најбоља ствар пржите да можете користити било које поврће по вашем укусу, “- каже Трисха Рецепт: Говедина са мијешањем поврћа

Салата са купусом и купусом од јабука

Схеет кељ, богат антиоксидансима, посебно је користан у сировом стању форма. Танке тракице купуса омекшају се лаганим преливом од лимуна и дода се зачињено-слаткој мешавини јабука, датуља, бадема и сир. Мало сира пецорино даје храњиву салату пријатно дубина укуса. Рецепт: Салата од кељ и јабука

Здрава вечера за печење лососа

Здрава и једноставна вечера за двоје, богата протеинима и влакнима, можете скувати на једном лиму за печење. Прво поврће се пече, а затим додају филете лососа, ренданог зачинима са роштиља, и то је то састојци ће истовремено бити спремни. Рецепт: Здрава вечера на противне с лососем

Асиан Цхицкенбургерс

Обичан пилећи хамбургер обогатите живим укуса помоћу шаргарепе, ђумбира, сока од хоисина и зачињеног белог лука чили сос. Послужите са киселим луком и шампињонима опечена лепиња. Рецепт: Азијски пилетине

Биљна каша од карфиола са прженим сосом од белог лука креветками

Боја купус са сиром и путером замењује се у овој укусној вечери кукурузна каша – здраво поврће и козице у једном јелу. Рецепт: Поврћа каша од карфиола са прженим чесночном соусе креветками

Лосос у јаворовом сирупу са прженом карфиолом и бруснице

Једноставан соја сос и маринада од јавора сируп претвара лосос у дивну вечеру коју употпуњује гарниф од карфиола. Рецепт: Јаворов лосос сиропе с жареной цветной капустой и клюквой

Рачићи са кускусом и сосом од јогурта и хуммуса

Ово брзо јело од шкампи садржи интегралне житарице, протеине и поврће. (Савет: док се козице кухају, направите кускус.) Рецепт: шкампи са кускусом и сосом йогурта и хумуса

Пржени тиквице и облози од шпината

Користите купљени хуммус, интегралне житарице тортиље и разно хрскаво поврће за кување укусног и погодан ручак. Рецепт: Замотајте пржене тиквице и шпинат

Зачињен пржени ослић са охлађеном салатом од пасуља

Кувар и спортиста Еддие Јацксон Цоокс лагано и срдачно рибље јело са јелима од ослића и пасуља. Користећи купљени конзервирани пасуљ, јело се може припремити за само 30 минута. Рецепт: Печени зачињени ослић са охлаждённым фасолевым салатом

Куесадилла са шунком и јабукама

За брзо срдачног јела, започните непечену шунку од целог зрна тортиље и Швајцарски сир. Кришке јабуке додају слаткоћу и сенф оштра нота. Рецепт: Куесадилла са шунком и јабукама

Пећнице од пилећих бутина и кус-куса

Уместо груди користите пилећа бутина без кожа и кости: месо ће остати сочно и мирисно. Грожђа парадајз омекшава на јакој ватри, дајући пилетина додатну сочност. Додајте лимун, копар и оригано Ово јело има грчки укус. Рецепт: Пилећа бутина духовке и кускус с укропом

Митлоф котлете

Испада да ћевап може бити здрав јело (и такође врло симпатично)! Минијатурни митлоф припремљен од мешавина пуне ћуретине и млевеног свињског меса, и компактна форма омогућава вам контролу величине послуживања. Рецепт: Котлете “Митлоф”

Пржена пилетина у тави са сосом од гљива

Ово је јело од нискокалоричних пржених гљива и сушена рајчица – сунчана и здрава. Мала количина путер у сосу даје кремасту текстуру и засићеност. Рецепт: пржена пилетина у тави са умаком од гљива

Печени лосос у сојиној глазури са салатом од краставаца и авокадо

Цовер филе лососа са обичном сојином глазуром и послужите уз свежу салату краставац и авокадо – елегантно јело у азијском стилу 25 минута за кување. Рецепт: Печени лосос у соји глазури с салатом из огурцов и авокадо

Цјеловита тјестенина са пилетином и зачинским биљем

Кухајте пилећа прса без коже бели лук, парадајз и рукола као сос за интегралне житарице паста. Након кувања тјестенине уштедите мало воде: можете додајте га сосу да бисте га разблажили. Рецепт:Цельнозерновая паста с курицей и зеленью

Салата са пилетином, шпинатом и грожђем

Смеђе пиринач даје овој салати густу основу са орасима укуса и добро се слаже са слатким грожђем и свежим зелени. Ако користите готов смрзнути пиринач, јело ће потрајати не више од 15 минута. Кремни прељев се може брзо припремити блендер. Рецепт: Салата са пилетином, шпинатом и грожђем

Кокосове козице са тропским пиринчем

Кокосове хлебне рачиће савршено се комбинира са лаганим пиринчем с тропским нотама. Рецепт: Кокосове хлебне рачиће са тропским пиринчем

Похована пилетина са салатом од парадајза и краставаца

Замените шкробне прилоге овим тоником салата од парадајза и краставаца. Једноставно и на бази лимуна копар допуњава пилетину без додавања додатних масноћа и шећера. Рецепт: пржена пилетина са салатом од парадајза и краставца

Свињска кашика са салчином од ананаса

Светло ананас салса са ђумбиром и кинески микс „5 зачина“ ова вечера од свињског меса је заиста посебна. Рецепт:Свиная корейка с ананасовой сальсой

Карфиол и пржене козице (дијета) Whole30)

Ово здрава верзија класичне јужне кухиње биће сјајна допунити мени радним данима. Храњив и укусан, богат је протеинима и влакно, а уместо кукурузне каше нежно обојено купус Рецепт: кашица од поврћа од карфиола и пржена креветки (диета Whole30)

Помјешајте пржену пилетину и шпароге

Уместо да наређујете достава из кинеског ресторана покушајте да будете срдачни и здрави фри фри. Јело се припрема са нежним пилећим грудима, шпароге и мирисни трио белог лука, ђумбира и сојиног соса, са Не садржи вишак масноће и соли. Рецепт: Стеер Фри од курицы и спаржи

Трицолор Салата Пица

Еллие штеди вријеме користећи купљено тесто за пиззу од брашна од целог зрна. Да би јело било мање масно узми моцарелу са мало масти и рикоту. Рецепт: Пица са салатом триколор

Сендвич са туном, авокадом и наранџама са прилогом Цоле Споро

Кад желите сендвиче, пробајте ово нискокалорични рецепт: тостирани бијели хљеб премазан протеинима салата од туњевине и кришке авокада. Комадићи наранче зачињени мешавина “5 зачина”, која надопуњује и мало мења укус, дајући топла зачињена нота. Рецепт: Сендвич од туне, авокадо и апельсином с гарниром из Коул Слоу

Топла салата са говедином и киселим грашком

Ово је дивна комбинација одреска и салате: сочна комади меса и пуно поврћа. Завршава се нежно преливање паприке јело. Рецепт: Топла салата са говедином и кисело месо перцем горошком

Пилетина са артичоком са соком од лимуна

Артичоке претворите пилетину у брзу и задовољавајућу вечеру. Издвоји их неколико минута тако да постану сочни и натопљени сосом од вина, лука и бели лук. Рецепт: Пилетина са артичокама у лимуновом сосу

Тортелини са сиром у лаганој јухи

ТеплыйЈадина срдачна супа захтева само 4 састојка – пилећи фонд, тортелини, црни бибер и першун – и кува се не више од 30 минута. Рецепт: Тортелини са сиром у лаганој јухи

Пица са тиквицама са горгонзола сиром

Неће вам требати умак од маринаре: Еллие Криегер покрива колаче са бундевом орашчићем, горгонзолом, црвеним луком, кадуље и ораха. Рецепт: Пица од орашчића и сыром горгонзола

Говеђи одрезак са умаком од пиззаиоле

Мршави одрезак од сланутка губи се до мекоће засићен сос од белог лука – здрава вечера је сада спремна за неколико минута. Рецепт: Говеђи одрезак са умаком “Пиццайола”

Пилетина на жару са умаком од црвеног лука

За слатко-слатки оброк Рацхел Раи Покрива сочне комаде пилетине са мешавином смеђег шећера, сенф са медом, мирисом и цурри-јем, а потом месо пржите роштиљ. Рецепт: Пилетина на жару са црвеним умаком лука

Ракова салата са авокадом и крекерима

Грчки јогурт даје ниске калорије кремаста текстура салате, а авокадо засити јело здравим масти. Рецепт: Салата од ракова са авокадом и русима

Печени лосос са парадајзом

Ат печење у фолији, риба је засићена лимуновим соком и аромама зеље, док јело испадне немасно Рецепт: Лосос са томатами, запеченный в фольге

Пржени бакалар са лећом за 25 минута

Користите конзервиране леће сирово, штедите најмање 30 минута. Извадите га сланином и црно вино за наглашавање природног укуса; кришке целер се додаје на самом крају да би дао свеж хрскави хлеб белешке. Лећа ће бити одлична прилог јелима од месног филета бакалара. Рецепт: Пржени бакалар са сочивима за 25 минута

Мексичка супа од риже и пилетине

Преостали купљена пилетина са роштиља омогућиће вам да брзо скувате укусну рагу. Рецепт: Мексичка супа од риже и пилетине

Тјестенина Ореццхиетте с песто раинија

Када желите тјестенину са пестом, испробајте овај рецепт од Анн Буррелл. Да би смањила количину уља, у сос додаје сир затим рицотта умеша у масу рапинија, пржених ораха и пармезан. Рецепт: Тјестенина Ореццхиетте с Рапини Пестом

Говеђи одрезак са сенфом и кромпиром

Уживајте у класичној комбинацији одреска и кромпир с овом лакшом верзијом јела. Печено у рерни Помфрит је мање калоричан, а мршав бок је одрезак од којег вишак масноће је смањен, пружа јело протеинима. Рецепт:Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

Гриловани бифтек и грах са парадајзом и сосом цхимицхурри

Сервирајте бифтек, исечен на мање порције, заједно са прженом прженом на зелени пасуљ на жару и парадајз. Рецепт: одрезак и зелена фасоль с помидорами на гриле под соусом чимичурри

Шпагете са интегралним брашном са лимуном, босиљком и лососем

Јада преферира шпагете од целог зрна: они имају суптилан орашасти укус. За лак здрав оброк шпагети су додали свеже поврће и рибу, зачињени лимуном и зелени. Рецепт: Шпагете од интегралне каше са лимуном, базиликом и лососем

Пикантна чорба супа

Ова топла, срдачна супа брзо се кува и садржи много здравих састојака. Ставите корицу унутра зачињену јуху са семенкама кумине и кумином, а затим додајте јаја у јело, Грчки јогурт и хрскави чипс од пите. Рецепт:Пряный суп с мангольдом

Говеђи строганофф у шпорету

Штедњак под притиском чини кухање лако недељна вечерња јела која се обично пирјају дуже време. Овај говеђи строганофф са витком говедином – право складиште протеина. Рецепт:Бефстроганов в скороварке

Вегетаријански пљескавице

Додавање биљне котлете печурке, учинићете их врло сочним; због осјетљиве текстуре, боље их је кухати у тави, а не на роштиљу. Рецепт: Вегетаријански пире од гљива

Арапски сендвичи са пилећим фалафелом и салатом од купуса

Купљена сува мешавина фалафела пружа дивна пилећа кора и добро се слаже са зачињеним сосом заснована на хуммусу. Рецепт: арапски пилећи сендвичи фалафель и капустным салатом

Лосос са броколијем

Лосос – одличан извор здравих омега-3 масних киселина, и то Изгледа сјајно на јастуку од брокуле богатог витамином Ц. То шарено нискокалорично јело украшено пахуљицама црвене паприке и свежи килантро, кувани не дуже од 20 минута. Рецепт:Лосось с капустой брокколи

Кукурузна каша на жару са сланином и пасуљем

За срдачна и здрава вечера за коју не треба пуно времена, кувајте мекану кашу од кукуруза са паприком, луком, листом купус и црни пасуљ. Користите немасну кашу млеко – јело ће бити мање калорично. Рецепт: Кукуруз каша гритс с беконом и пасуљ

Тилапиа са пари шпарога и метвице

Гремолата мешавина бибера, лимунове коре и белог лука, додана прженој риби свеж укус. Рецепт: Тилапиа са парним шпарогама и ментом

Пролећна салата са пилетином и кромпиром

Купљено пилетина са роштиља – тајни састојак слатка салата која се припрема 20 минута. Рецепт: Прољеће салат с курицей и картофелем

Слатки кромпир са панцетом, шампињони схиитаке и рапинијем

Слатки кромпир започиње поврћем и белим луком панцете, а на врху је прекривен лаганим сосом од рикоте и пармезана нота мушкатног орашчића. Рецепт: Слатки кромпир са панчеттой, грибами шиитаке и рапини

Смеђи пиринач са пилетином и поврћем

Ово јело Има богат укус, уз то је брз и здрав. Купљена пилетина са роштиља, смеђи пиринач и сјецкани пасуљ омогућују вам да скувате вечеру за мање од 30 минута. Смеша зачини и печени ораси дају топао марокански укус који ово јело чини незаборавним. Рецепт: Смеђи пиринач са пилетином и овощами

Пилећи пржени крумпирићи

Послужите јело које деца толико воле парни броколи; у свакој порцији само 330 кцал. Кечап у праху за цурри биће брз и једноставан дип сос. Рецепт: Пилећи прсти са паром Гарнисх брокколи

Пилеће прса на жару са топлом салатом

Кељ купус, печен са кромпиром, парадајз и пармезан одлично се слажу са прженом на жару пилетина. Рецепт: Пилеће прса на жару са топлом салатом

Лук тјестенине са мљевеним месом и пасуљем

Хвала интегрална тестенина, пилећа кобасица и бели пасуљ Еллие успева да стави у једну порцију пасте чак 30 грама. веверица. Есцариол салата обогаћује јело влакнима и даје хрскаву текстура. Рецепт: Лук тјестенине са мљевеним месом и пасуљом

Палачинке са пилетином, сиром и шпарогама

Започните купљене палачинке са сјецканом пилетином на жару, рикотом и зачинским биљем. Зачините свежим шпарогама и лаганим сосом од лимуна. Рецепт: Палачинке са пилетином, сиром и шпарогама

Арктичка чари са прженим гљивама

Риба треба вам око 6 минута за кување и једноставан сос од лука и гљива и салата са рукулу надопуњује јело разним текстурама и укусима. Рецепт: Арктички хлеб са жаром са прженим гљивама

Тацос са прженом свињетином, купусом и ананасом

Комбинујте слатко и љуто: послужите тацос од сочна свињетина на жару са кришкама ананаса. Сладкийвоће савршено надопуњује сувоћу чилија у праху на сувом маринада за месо. Рецепт: Печена свињска така, капустой и ананасами

Тортиља са месом и парадајз са сосом од авокада

Пробајте овај мексички одрезак, када вам треба брзо, али здраво главно јело. У рецепту користе се кришке одреска, једноставан сок од авокада и килантро, салата са парадајзом и језгром палме, као и пшеницом тортиље; све јело се кува 30 минута. Рецепт: Тортиља са месом и помидорами с соусом из авокадо

Хамбургер са религијом лососа, карија, шалотке и јабуке, умочен у вино

Обогатите Ваш јеловник здравог лососа са овим једноставним пљескавицама. Котлете, сервирана на прженим пецивима од кромпира, припремљеним од укусна мешавина: филети лососа, слатке јабуке и кришке шалотке. Рецепт: Хамбургер са лососом, цурријем и релисхом лука-шалота и яблок, тушеных в вине

Пилећи гулаш са јабучним јабуком и згњеченим воћем кромпир с јогуртом

Је оброк за велику компанију је прилично лако направити. Иоунг кромпир, бели лук и пињеница омогућавају вам да направите мирисну прилог без вишак масноће. Рецепт: корица нарезана на Аппле Цидер, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Густа супа са кељом, целером и пасуљом

Смрзнути пасуљ и цхард учини ову вегетаријанску вечеру стварно брзом. Соја сос и димљена паприка пружа дубок укус који је својствен гулаши посуђе. Рецепт: Густа супа са кељом, целером и фасолью

Чили са две врсте пасуља

Хвала Чини се да богати укус губи чили неколико сати. Али са пасуљем и парадајзом конзервирате га за 30 минута. Сервирајте са смеђим влакнима богатим влакнима. Рецепт: две пасуљ чилија

Пасуљ са грахом са тостом од сира за 10 минута

Ставите гранчице рузмарина у пилеће залихе и тимијан на само неколико минута да би дао ову крему Пасуља са грахом има сјајан укус. Тости се прже испод горње ватре (и не у путеру) и послужују се отворено са сочним преливима сјецкани парадајз. Рецепт: супа од пасуља од сира тостами за 10 минут

Природне пуреће котлете са бисерном салатом

Ова избалансирана вечера од пурећих котлета, јечмена каша и бриселски клице садрже све најкорисније: протеини, поврће и интегралне житарице. Рецепт: Природне котлете од индейки с перловым салатом

Мароканска тилапија са патлиџанима на жару

Универзална и јефтина тилапија се стиче Марокански укус захваљујући кускусу, патлиџану и песто. Рецепт: Мароканска роштиљ на тилапији са патлиџаном

Лази Сандвицх – Слут Јое “Слоппи Јое”

Ови динарски месни сендвичи познати су још од детињства укуса, али су прилично мршави тако да се могу сигурно кухати за целу породицу. Рецепт: Лажни сендвич – дроља Јое Слоппи Джо”

Пурећи одрезак са пиреом од кромпира и сосом поморанџе

Пилећа залиха, мед, сенф, сок од поморанџе и мало врхња комбинованог у мирисном сосу за мршаве котлете од ћурке Укус цитруса дивно надопуњава и слатки пире кромпир. Рецепт: Пурећи одрезак с пиреом од кромпира и наранџе соусом

Шпагете са тилапијом у зачињеном сосу од парадајза

Чешњак, зачинско биље и црвена бибер пахуљице укусан сос од парадајза. Тилапиа је одличан извор протеина и шпагети с више житарица обогаћују оброк влакнима. Шта још пријатније, паста је спремна за 35 минута. Рецепт: Шпагете с тилапией в остром томатном соусе

Пецива шунке, сира и јабука

Ове хранљиве ролне ће се свидети и деци и одраслима; почињу да се наслањају шунка, швајцарски сир, зелена салата, јабука, мед са сенфом и копар. Рецепт: Шунка, сир и јабука

Промјешајте пржити с пилетином и кикирикијем

Овај рецепт постаће ваш омиљени у оним случајевима када нешто веома желите укусно и без компликација. Пржена пилетина и нежни купус стећи слатко-слану нијансу захваљујући соја сосу и рижино сирће. Свеже огуљен ђумбир зачињен и пржен кикирики – хрскава текстура. Рецепт: Стеер Фри са пилетином и арахисом

Биљна супа од резанаца

Ова супа је подједнако погодна за ручак и вечера; срдачан и загрејан, идеалан је за кишовито време. Рецепт: Јуха од поврћа од поврћа

Пилеће прса са роштиља и сос од ђумбира

Пилеће јело са ђумбиром, босиљком и ментом скувано у једној посуди за само 25 минута. Рецепт:Жареные куриные грудки под соусом с травами и имбирём

Печена Тилапиа са умаком од меда и јогурта

Јада Сеасонед Филе печене беле рибе обични крем сос. Јело се куха за мање од 20 минута, али то укусно као да сте провели цео дан на њему. Рецепт:Жареная в духовке тилапия с медово-йогуртовым соусом

Салата од козица и снијега грашка

За врло брза салата са азијским додиром коју Алли већ користи готове козице. Направите сезамов прелив, а затим додајте ротквице, власац и свежи снежни грашак. Рецепт: Салатиз креветок и снежного горошка

Говедина са слатким кромпиром у ароматичном презлењу

Припремите чорбу додавањем састојака са богати укуси: сос од острига, теријаки, свежи ђумбир и смеђи шећер. Поврће закухајте у јухи, а затим танко сервирајте сјецкани бифтек на жару. Рецепт: Говедина са бататом в ароматном бульоне

Свињска каша са пирјаним купусом и јабукама

Свињска кашика – јефтина и брза производ за кување. Исеците га на “одреске” и послужите купус и јабуке, који се кувају у мирисној сочној мешавини. Рецепт: свињска кашица са пирјаним купусом и јабукама

Азијски резанци Тофу

Скувајте сервирање грејне азијске супе са тофуом, удон резанцима и травама за мање од 20 минута. Азиатская лапша с тофу